Wie Ferritin Raise

Ferritin ist eine Verbindung von Proteinen, Eisen speichert innerhalb der Zellen . Wenn Ihre Niveaus von Ferritin niedrig sind, ist dies ein Zeichen , dass Ihre Eisenwerte niedrig sind. Nach Priscilla Slagle , MD, wie in der Ausgabe von "The Way Up" Newsletter August 2004 berichtet , Eisenmangel kann viele unangenehme Symptome verursachen , einschließlich Haarverlust , Anämie , Schwäche , Schluckbeschwerden, Zunahme von ADS oder ADHS-Symptome , Kribbeln in der Hände und Füße, Asthma und sogar Herzklopfen . Wenn Sie einen niedrigen Ferritin-Werte auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und mit der Arbeit beginnen , um die Menge an Eisen im Körper zu erhöhen . Was Sie
Eisenpräparate Brauchen
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel oder keine radikalen Änderungen Ernährung Bezeichnung starten. Eisensubstitution kann gefährlich sein, wenn nicht richtig gemacht. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, eine Strategie für die Steigerung Ihrer Ebenen von Ferritin erstellen.
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Essen Sie Lebensmittel mit hohem Eisen. Diese Lebensmittel enthalten Innereien (besonders Niere, Herz und Leber) , mageres rotes Fleisch, Bohnen und andere Hülsenfrüchte , Nüsse und Samen , getrocknete Früchte, Kaviar und Melasse . Achten Sie darauf, die Erhöhung von Eisen in der Ernährung mit Ihrem Arzt , um die Einnahme von toxischen Mengen von Eisen zu verhindern, diskutieren.
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung Ihrer Eisenaufnahme . Laut Dr. Slagle , dazu gehören Vitamin C , Kupfer, Folsäure, Vitamin B12 , Chlorophyll , Molybdän und Selen. All diese Arbeit, um die Menge an Eisen Ihr Körper aus der Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel.
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Nehmen Eisenpräparate erhöhen. Laut Dr. Shari Lieberman , der Autor von "The Real Vitamin & Mineral Buch, " die optimale tägliche Zufuhr von Eisen beträgt 15 bis 25 mg für Männer und 18 bis 30 mg für Frauen. Ein gesunder Mensch kann bis zu 75 mg pro Tag tolerieren, ohne Nebenwirkungen.
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Vermeiden Substanzen, die die Eisenaufnahme hemmen. Dr. Slagle , dass Wein, Kaffee , Tee, Soja-Protein , hohe Faser Ernährung und die chemische Phytat in der in Vollkornprodukten enthalten Kleie alle hemmen die Eisenaufnahme . So tun auch Exzesse von Zink, Calcium , Cadmium , Nickel, Magnesium, Chrom, Phosphor und Mangan.