Flüssige High Fiber Diet

Flüssige Ernährung sind in der Regel wirksam, aber sie haben einige ihre eigenen Probleme zu tragen - nämlich potentielle Defizite in der Ernährung von der Inanspruchnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und eine nahezu vollständige Fehlen von Ballaststoffen in der Ernährung. Zwar gibt es sehr wenig, dass Sie über den ersten Punkt machen können, haben Sie immer die Möglichkeit, mit Einbeziehung von Quellen von zusätzlichen Ballaststoffen runter, um Ihre flüssige Nahrung , so dass Sie sich auf das Wesentliche Ihrer Diät-Plan , ohne dabei Ihre Regelmäßigkeit bleiben. Liquid Diet Parameter

Folgen eines Standard- Flüssigkeit Diät-Plan , wie Slim-Fast , in dem Sie eine vorgefertigte Shake zum Frühstück und Mittagessen konsumieren können , gefolgt von einem gesunden Abendessen. Um den Fasergehalt von einem Plan, wie Slim-Fast zu erhöhen, müssen Sie sicherstellen , dass die Gesamtfasergehalt von Ihrem feste Nahrung Abendessen ist ziemlich hoch. Erreichen dies durch den Verzehr von ballaststoffreiche Lebensmittel mit jedem festen Mahlzeit - Obst, Gemüse , Getreide, Nüsse und Samen. Sie sollten versuchen, eine Portion entweder Obst oder Gemüse , eine Portion Vollkornprodukte und eine Portion Nüsse oder Samen entweder mit jedem Abendessen, während auf eine flüssige Diät haben , zusammen mit einem mageren Proteinquelle wie Geflügel oder Meeresfrüchte. , Brauner Reis (eine halbe Tasse - etwa zwei Gramm Ballaststoffe - Eine Probe ballast feste Nahrung Abendessen für eine Standard- Flüssigkeit Diät-Plan würde zwei gegrillte Hähnchenbrust, eine Portion Brokkoli (fast fünf Gramm Ballaststoffe eine Tasse) gehören ), ein Salat und Tomaten-Salat ( eine Schale - sieben Gramm Ballaststoffe ) und eine handvoll Mandeln (zwei bis drei Gramm Ballaststoffe ) . Durch die Faser Laden Sie Ihr Abendessen können Sie helfen , sich den Rest des Tages regelmäßig zu halten.
High Fiber Tipps

hinzufügen Faserergänzung wie Metamucil , um Ihren Flüssigkeits Mahlzeiten. Inklusive einer Dosis von Metamucil mit jedem Schütteln kann drei Gramm Ballaststoffe , um sowohl Ihr Frühstück und Mittagessen hinzuzufügen. Wenn mit der hoch-Faser- Abendessen kombiniert , dass bis zu einer täglichen Faser insgesamt über 20 Gramm hinzufügen können. Das kann weiter mit dem Konsum von ein oder zwei Glas Metamucil ( oder einer anderen Faserergänzung ) mit Wasser den ganzen Tag gemischt gesteigert werden. Ziel ist es, insgesamt 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag auf Ihrem flüssige Nahrung zu konsumieren, um Ihren Körper regelmäßig und glücklich.