Magnesiummangel Therapie

Menschen, die mit Magnesium-Mangel leiden, haben in der Regel Symptome wie Muskelkrämpfe , Übelkeit, Appetitlosigkeit und Gliederschmerzen . Manche Menschen können auch Herzklopfen erleben , wenn ihre Körper fehlt dieses Mineral. Nach dem Office of Dietary Supplements Magnesium ist ein Mineralstoff für die Calciumaufnahme und Immun Gesundheit benötigt . Magnesium hilft auch, Blutzucker-und Stoffwechselfunktion zu verbessern. Essen Magnesium reiche Lebensmittel

Nahrungsmittel essen, die mit Magnesium geladen werden. Nach Angaben der American Heart Association , Magnesium-Mangel kann eine koronare Herzkrankheit verknüpft werden. Dieses Mineral hat sich gezeigt, Herz-Rhythmus- und Kreislauf zu verbessern.

Lebensmittel, die Magnesium enthalten, sind Heilbutt, Mandeln und Weizenkeime. Darüber hinaus werden Sie auch Magnesium finden in Bohnen , Bananen und Vollmilch. Sie müssen möglicherweise Magnesium reiche Lebensmittel für eine lange Zeit zu essen, wenn Sie an einer schweren Mangel haben . Versuchen Sie mehrmals am Tag für mehrere Monate , um diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Nachdem Sie sich besser zu fühlen beginnen Sie beginnen können, den Verzehr dieser Lebensmittel weniger oft . Achten Sie darauf, eine Vielzahl von Gemüse und mageres Fleisch zu essen, zusätzlich zu essen Magnesium- reiche Lebensmittel . Andere Entscheidungen sind Pinto-Bohnen und Avocados.
Nehmen Sie Kalzium und Magnesium Supplements

Nehmen Sie eine ganze NahrungsergänzungsmittelCalcium und Magnesium pro Tag. Calcium -und Magnesium- Arbeit am besten, wenn miteinander kombiniert , weil beide Mineralien gegenseitig zu stärken. Anreise Magnesium aus der Nahrung ist die beste Quelle , aber wenn Sie stark mangelhaft sind, dann Nahrungsergänzungsmittel können Sie einen zusätzlichen Schub geben . Sie können ein Calcium-Magnesium- Ergänzung bei Ihrem örtlichen Bioladen oder online zu kaufen. Nehmen Sie 1000 mg einmal täglich mit einer Mahlzeit.
Ihr Blut getestet

Lass dein Blut von drei Monaten nach Beginn einer Magnesium- reiche Ernährung getestet. Magnesiumspiegel kann durch einen einfachen Bluttest überprüft werden. Wenn Ihr Magnesiumspiegel sind immer noch niedrig ist, dann auf die Diät fortzusetzen. Nachdem Sie Ihre Ziele erreicht haben und der Mangel behoben weiterhin mineralreiche Lebensmittel zu essen. Dies wird Magnesiumspiegel im body.Magnesium pflegen ist ein wichtiger Mineralstoff für alle, die unter mit Herzproblemen oder Angst.
Trink

Hydration ist auch wichtig für Menschen, die leiden mit jeder Art von Mangel. Trinken Sie jeden Tag acht bis zehn Gläser reines Wasser. Wasser transportiert Nährstoffe zu den Zellen , wo sie benötigt werden. Wasser trägt auch weg Abfall. Um das Beste aus Vitamine in Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln enthaltenen profitieren Sie darauf, viel Wasser am Tag trinken. Vermeiden Sie das Trinken Soda , da dies Mineralien aus dem Körper auslaugen . Auch nicht trinken gechlortem Leitungswasser , weil kommunale Wasser ist nicht gut für Harn- Gesundheit.