Wie Essen Portionen Berechnen

Wissen Sie, wie man richtig Portion Größen für verschiedene Lebensmittel zu bestimmen? Gehen Sie nicht davon , dass die Menge der Nahrung auf dem Teller in einem Restaurant aufgetürmt ist die richtige Portionsgröße . Menschen, die richtige Portionsgrößen ignorieren können sich mit Gesundheit und Gewichtsprobleme zu finden. Der Trick ist, zu wissen, welche Lebensmittel zu essen und die richtige Nahrung Portionsgröße . Was Sie
Nahrungsmittelpyramide
Nutrition Label Brauchen
Messbecher und Löffel
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Wie berechnen Essen Portionen
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Schauen in der Lebensmittel-Pyramide Tabelle auf mypyramid.gov , um die Anzahl der Portionen von der US -Landwirtschaftsministerium empfohlen, für jede Lebensmittelgruppe , um eine gesunde Ernährung zu bestimmen. Dies wird Ihnen helfen Ihre täglichen Mahlzeiten zu planen .
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Berechnen Sie die Größe der Portion , wenn Sie die empfohlene Anzahl der Portionen kennen. Portionsgrößen variieren innerhalb der gleichen Lebensmittelgruppe , weil verschiedene Lebensmittel unterschiedlich Nährwert. Überprüfen Sie das Etikett auf der Nahrungsmittel Sie essen möchten , um das vorgeschlagene Portionsgröße zu sehen.
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Einige Produkte werden in Einheiten und der Portionsgröße kommen können einfach durch Auswahl gewählt werden, die angegebenen Anzahl von Einheiten. Eier sind ein Beispiel hierfür . Wird die vorgeschlagene Portionsgröße auf dem Etikett ist ein Ei , wählen Sie einfach ein Ei aus dem Karton. Andere Produkte haben empfohlen, Portionsgrößen in der Tasse oder Löffel -Schritten. Wählen Sie die entsprechende Messeinrichtung und füllen Sie es mit der Lebensmittelpunktgenau zu berechnen Ihre Lebensmittel Portionen.