Wie Koffein-Entzug verkleinern

Koffein ist ein Stimulans, in vielen Tees, Limonaden und Kaffee-Getränke gefunden. Einige Leute in so viel Koffein auf einer regelmäßigen Basis zu nehmen , dass sie Entzugserscheinungen , wenn sie plötzlich und drastisch reduzieren ihre Aufnahme oder ganz zu beenden. Koffein- Entzugserscheinungen dauern in der Regel ein paar Tage und sind Kopfschmerzen, Nervosität, Reizbarkeit und Müdigkeit. Es gibt Möglichkeiten, die Symptome zu reduzieren , während immer noch Abstriche an oder ganz beenden Koffein. Anleitung
1

Reduzieren Sie die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränke nach und nach und nicht nur verlassen " cold turkey ". Trinken ein kleiner Dose Cola pro Tag oder einem etwas kleineren Tasse Kaffee Potenzial Entzugssymptome deutlich reduzieren und kann sie gänzlich zu beseitigen . Der Bonus ist, dass Sie immer noch die eventuellen Vorteile der Verringerung Ihren Koffeinkonsum oder ganz beenden .
2

Mischen Sie Ihre koffeinhaltige Getränke , vor allem Kaffee und Tee, mit einer identischen Mischung koffeinfrei . Dies kann auch helfen, wenn Sie fühlen sich erschöpft starten oder Kopfschmerzen bekommen .
3

Nehmen Sie ein Over-the -counter Heilmittel und Ruhe, wenn Erbrechen und Übelkeit auftreten, in schweren Fällen von Koffein-Entzug . Jederzeit Erbrechen auftritt, können die Elektrolyte des Körpers aus dem Gleichgewicht geworfen werden und verursachen noch mehr gesundheitliche Probleme , wie Dehydratation . Mit koffeinhaltige Getränke könnte möglicherweise helfen, die Symptome zu lindern , aber Sie das Risiko einer weiteren Reizungen der Magenverstimmung und Erbrechen verursachen mehr laufen .
4

Überprüfen Sie alle over-the- counter Medikamente Flaschen. Einige Medikamente , wie Schmerzmittel, kann Koffein enthalten . Mit diesen können regelmäßig Ihren Körper Abhängigkeit von Koffein verstärken und verursachen mehr Entzugserscheinungen , wenn gestoppt. Wechseln Sie auf koffeinfreien Schmerzmitteln und anderen over-the- counter Medikamente , sobald Sie Ihren Koffeinkonsum Flüssigkeit auf ein oder zwei Tassen pro Tag reduziert.
5

Koffein vermeiden , einschließlich Schokolade, Desserts, die alle enthalten das Stimulans, innerhalb von acht Stunden nach Ihrer gewünschten Schlafengehen. Dies wird dazu beitragen, bessere Schlafgewohnheiten und weniger Abhängigkeit von Koffein.