Wie für Langlebigkeit Schnell

Fasten für Langlebigkeit gibt es in zwei verschiedenen Sorten : intermittierenden Fasten, in denen Anhänger alternative Fasten auf Flüssigkeiten für eine Anzahl von Tagen mit dem Essen regelmäßig Lebensmittel für mehrere Tage , und der kalorienreduzierten Diät , Essen ernährungsphysiologisch dicht Lebensmittel in kleinen Mengen , wodurch die Anzahl der täglichen Kalorien Begrenzungs sondern ermöglicht tägliche Nahrung . Anleitung
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über das Fasten lernen . Es wird nicht hungern oder Anorexie oder Spülen . Zum schnellen Mittel, um Lebensmittel zu beschränken , nicht um sie zu meiden. Es kann getan werden, um Gewicht zu verlieren oder um den Körper von unerwünschten Giftstoffen zu befreien , und es wird oft aus religiösen Gründen. Hier diskutieren wir Fasten als einen Aktionsplan , einen Lebensstil --- keine Diät - für eine gute Gesundheit und Langlebigkeit zu fördern. Auch nicht zu verwechseln Saftfasten , die für die Entgiftung , mit Fasten für Langlebigkeit ist .
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Wiegen Sie die die Nebenwirkungen und Beanstandungen sowie die Vorteile. Sie werden mit ziemlicher Sicherheit in soziale Einwände laufen , weil die Menschen nicht verstehen, was Sie tun und so über Sie zu kümmern. Nebenwirkungen können , nach der Internationalen Calorie Restriction Society, gehören kühle Gefühl , Menstruationsstörungen , verminderte Knochenmasse , Hunger und verringerte Testosteron .

Der Hauptvorteil ist longeveity . Auf 24. März 2009 , Episode der Oprah Winfrey Show , Dr. Mehmet Oz, die sich auf Kalorienrestriktion als Mittel, um Langlebigkeit, sagte: "Die Daten, die wir haben in Nagetieren und einigen größeren Tieren zeigen jetzt an, Sie wahrscheinlich verlängern können Ihre Lebenserwartung um bis zu 50 Prozent möglicherweise von [ nach einer kalorienreduzierten Diät ] . " Eine gute Abtastung der Forschung wurde bei einer Konferenz der Harvard September 2009 auf Kalorienreduktion vorgestellt.

De - Toxen ist ein seconday Nutzen .
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Sie Ihren Arzt für eine Untersuchung und bitten, dass Ausgangsblut Arbeit geleistet. Das wird Ihr Arzt helfen, Änderungen zu überwachen . Sie können auch diskutieren minimale Anzahl von Kalorien und ob oder nicht, sollten irgendwelche Ergänzungen nehmen .
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indem kalorienreiche Lebensmittel starten und diejenigen, die Nährwert fehlt , empfiehlt die Internationale Calorie Restriction Society. Einfache Kohlenhydrate - einschließlich Weißmehl-Produkte , Nudeln und Zucker - Lebensmittel , verarbeitete Getreide und gesättigte Fette sind Beispiele für Lebensmittel, die nicht leer sind , wenn man ihre Kalorien und Blutzucker Spick Fähigkeiten
5 < . p> erhöhen oder fügen Sie in nährstoffreiche Lebensmittel wie die meisten Gemüse , mageres Fleisch ( es sei denn, Sie Vegetarier sind ), Nüsse , Bohnen und Vollkornprodukte . Wann immer möglich, in der Regel ist , lassen Sie die Schalen von Früchten und Gemüse. Das ist, wo die meisten der Nährwert ist . Haben Sie die Schritte 5 und 6 für mindestens ein paar Wochen , bevor sie auf Schritt 7 .
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Kalorien Cut , nachdem Sie eine ernährungsphysiologisch dicht Ernährung etabliert haben. Schneiden Kalorien vor der Umstellung auf ernährungsphysiologisch dichte Lebensmittel kann zu Mangelernährung führen , nach dem Calorie Restriction Society. Auch nicht Kalorien drastisch reduzieren . Tun Sie es nach und nach , im Laufe von mindestens sechs Monaten.

Ein plötzlicher Rückgang der Kalorien ist ungesund. Es kann tatsächlich verkürzen Lebensdauer, genau das, was Sie versuchen, zu verhindern sind . Und fettlösliche Giftstoffe (die in Fett gespeichert ) in die Blutbahn überfluten , und die Leber und die Nieren nicht in der Lage , sie zu Bildschirm aus , so langsam gehen .
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Nehmen Sie es einfach . Leben in und leben in die Zukunft. Das ist eine Lebensplan- hoffentlich ein sehr langes und gesundes Leben lang - nicht eine Crash-Diät . Lernen Sie, guten Ernährungs Essen genießen , lange leben und feiern die Gesundheit.