Wie man Lebensmittel für Candida-Diät Vorbereiten

Hefe -ähnliche Mikroorganismen namens Candida natürlich gedeihen in den Darm , Mund und andere Teile des menschlichen Körpers. Wenn jedoch ein Ungleichgewicht von Bakterien erfolgt , out- of-Control- Hefe kann gesundheitliche Probleme verursachen. Eine effektive Lösung für die Überwucherung ist , um letztlich " verhungern " die Hefe Organismen , indem Lebensmittel, die Candida gedeihen zu machen. Eine Candida -Diät sollte der Nahrung arm an Kohlenhydraten und reich an Eiweiß , wie Fleisch und grünem Blattgemüse bestehen . Anleitung
1

Machen Sie intelligente Shopping-Möglichkeiten . Herstellung von Nahrungsmitteln für eine Candida-Diät beginnt mit den Zutaten, die Sie im Supermarkt kaufen zu wählen. Machen Sie sich mit den verarbeiteten Lebensmittel in Dosen, Flaschen oder Kisten , die Hefe , raffinierter Zucker , raffiniertes Mehl , Chemikalien , Konservierungs-und /oder Lebensmittelfarbe enthalten verpackt vertraut .
2

beseitigen zuckerhaltige Zutaten und Lebensmittel. Eine der wichtigsten Zutaten bei der Herstellung von Lebensmitteln, die für Candida Diätkost zu vermeiden, ist Zucker. Candida lebt von Zucker , die Hefe Brennstoffe und trägt zu einem geschwächten Immunsystem. Mit raffiniertem Zucker , einschließlich weiß, braun oder Rohzucker , Ahornsirup, Honig oder Melasse Nicht kochen .
3

Beschränken Sie die Verwendung von Milchinhaltsstoffen . Vorübergehend Beseitigung aller Formen von Kuhmilch und die meisten Käsesorten (vor allem im Alter , verschimmelte oder verarbeitet Auswahl ), wenn die Zubereitung von Mahlzeiten für eine Candida -Diät. Verwenden Sie keine Velveeta , Käse Whiz , Frischkäse, Roquefort oder Blauschimmelkäse beim Kochen. Allerdings sollte Candida Diät Vorteil der "guten" Bakterien in Joghurt zu nehmen.
4

Fügen Low-Carb- Gemüse in den Mahlzeiten. Vorbereitung Lebensmittel mit wenig bis gar keine Kohlenhydrate für eine Candida-Diät können die Menge an Hefe in Ihrem System zu reduzieren. Wählen Sie Gurken , Zucchini , Grünkohl , Spinat , grüne Bohnen , Zwiebeln , Paprika und keine grünen, grünen Gemüse für die Zubereitung von Mahlzeiten . Kochen Sie mit Avocados , ein Lebensmittel , die den Blutzuckerspiegelstabilisiert hinzufügen.
5

Beware of natürliche Zucker in Obst . Die natürliche Zucker in Obst gefunden, um das Wachstum der Hefe hinzufügen. Vermeiden Sie Fruchtsäfte und die frisch, gefroren , Konserven und getrockneten Versionen von Obst - außer grünen Äpfeln , Grapefruit, Zitronen und Limetten. Erhalten Sie in der Gewohnheit des Lesens Etiketten , um versteckte Zucker in Lebensmitteln, wie zB Saccharose , Fructose, Maltose , Lactose, Glucose , Sorbit und Polysaccharide zu erkennen.
6

Backwaren dienen, nicht . Eine Candida-Diät sollten Lebensmittel , die Hefe enthalten , einschließlich der Bäckerhefe und Bierhefe zu beseitigen. Da viele Backwaren verlassen sich auf Hefe , um in den Ofen steigen, die Vorbereitung zu vermeiden Lebensmittel, die Kekse, Brötchen, Brot, Brötchen , Gebäck und Muffins. Gehören
7

mit Lebensmitteln , die Gluten enthalten vertraut. Brot enthalten nicht nur Hefe sondern führen auch Gluten - ein Protein Substanz, die Teig gibt seine klebrige Konsistenz . Gluten sollte auf einer Candida-Diät vermieden werden, wenn , weil es hoch allergen und reich an Kohlenhydraten ist . Weiter Lebensmittel Gluten ( wie Brot und Nudeln ) mit , die Weizen , Gerste oder Roggen enthalten. Wählen Sie alternative Körner, wie Kamut und Quinoa .
8

Wählen Sie Ihre Fleisch mit Bedacht aus. Wenn Sie Lebensmittel für eine Candida- Diät vorbereiten , Fleisch zu vermeiden , die verarbeitet wurden , geheilt, getrocknet, geräuchert oder gebeizt. Beseitigen Speck , Würstchen , geräucherten Lachs, eingelegter Hering , geräucherter Wurst, Pastrami , Bologna , Wurst , Salami und Corned Beef aus Ihrer Ernährung. Vermeiden panierte Fleisch-und idealerweise wählen Vorspeisen mit Bio- , Freiland- Versionen von Rindfleisch , Leber, Lamm, Schwein und Geflügel. Wählen Garnelen, Kabeljau , Forelle , Wels , Heilbutt , Flunder , Zander , Rotbarsch und Wildlachs zum Mittag-und Abendessen.