Wie Sie die Vorteile von Soja- Holen , ohne all die Gesundheitsrisiken

Jeder versucht, die Menge an Fett sie verbrauchen zu reduzieren. Essen Soja ist eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ob es sich um Soja- Fleischprodukte oder Sojamilch . Es gibt Vorteile des Verzehrs von Soja, aber einige fragen sich, ob die Negative überwiegen die Vorteile . Ist es möglich, die Vorteile von Soja , ohne dass Ihre Gesundheit zu erhalten ? Dieser Artikel befasst sich mit einigen Möglichkeiten, um die Vorteile von Soja , ohne die gesundheitlichen Risiken zu erhalten. Was Sie
Die Okinawa -Programm Buch
Phytoestrogen reiche Lebensmittel brauchen . Grünkohl, onoins , Preiselbeeren , Erdbeeren , grüner Tee, Soja und Linsen
Ergänzungen
Natürlich verarbeitete Soja-Produkte
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Ersatz andere Lebensmittel für Soja. Einer der Vorteile des Verzehrs von Soja- Phytoöstrogene sind die aufgenommen , die zu posten menapousal Frauen brauchen . Soja ist reich an Phytoöstrogenen . Allerdings kann zu viel schädlich sein. Ein Weg, um phytoesterogens ohne die schädlichen Auswirkungen von Soja- Östrogen zu konsumieren ist, andere Nahrungsmittel, die reich in diesem Element zu essen. Diese Lebensmittel enthalten Zwiebeln , Grünkohl , Preiselbeeren, grünen Tee , Erdbeeren und Linsen. Die tägliche Menge von Phytoöstrogenen erforderlich ist 2 Milligramm. Eine Portion von jedem der oben genannten Lebensmittel liefert die benötigten 2 Milligramm. Das Buch , "The Okinawa Program" von Bradley Wilcox, Craig Wilcon und Makoto Suzuki, diskutiert diese Lebensmittel und Phytoöstrogene im Detail. Das Buch ist auf die Forschung in Japan. In Okinawa, gibt es eine sehr große Gruppe von centurians , und seit 1975 gab es eine laufende Studie über Ernährungsgewohnheiten und Lebensweisen der centurians .
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Essen Sie Lebensmittel oder andere Sojaproteine ​​. Ein weiterer Vorteil von Soja- Isoflavonen ist . Diese Nährstoffe haben Versprechen als mit dem Potenzial, Krebs und Herzerkrankungen zu verhindern gezeigt . Isoflavone sind phtyoestrogens verwandt , so Zufuhr sollte begrenzt werden. Verbrauchen Kichererbsen oder andere Hülsenfrüchte neben Soja Isoflavone Soja ohne unnötige Aufnahme zu erhalten. Ein anderes Verfahren ist es, Sojaproteinpulver oder Sojaprotein -Isolate zu verbrauchen. Diese haben eine höhere Isoflavone , ohne die negativen Auswirkungen von zu viel Soja.
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Kaufen natürlichen Soja- Produkte. Eine weitere Option ist es, die Menge an Soja verbraucht begrenzen. Besser noch, nach Veganfamily.com , ist zu vermeiden, den Kauf des hoch verarbeitete Form von Soja. Diese Form wird leichter in Supermärkten zu finden . Die höheren Grade Soja- Produkte können in natürliche Gesundheit Lebensmittelgeschäften zu finden. Je natürlicher die Soja-Produkte, die weniger Wahrscheinlichkeit, dass sie in hohem Grade verarbeitet wurden .