Schnell Diät, um Glucose Beseitigen

Nach Informationen von der Colorado State University , Blutzucker, auch als Blutzucker genannt, ist eine Substanz, die durch die Umwandlung von Kohlenhydraten produziert wird verdaut zu den Tätigkeiten der Einrichtung zu tanken. Während Glucose ist der am leichtesten verfügbar und schnellste Energiequelle durch den Körper verwendet wird, kann überschüssiger Zuckerwerte eine Reihe von gesundheitlichen Bedenken , wie Gewichtszunahme , Fettleibigkeit und dem Auftreten von Diabetes. Wenn Sie leiden derzeit von Prä-Diabetes ( oder wollen einfach Ihre Ruhe- Blutzuckerspiegel zu einem anderen Zweck zu senken ) , können Sie Ihr Ziel durch einige einfache Ernährungs Manipulationen durchzuführen. Zuckersenkenden Diät

Verbrauchen Sie eine Diät mit wenig Kohlenhydraten , um den Blutzuckerspiegel senken. Als Nahrung Kohlenhydrate sind die Hauptversorgungvon Glucose des Körpers , das Abschneiden , dass die Versorgung durch die Beschränkung ihres Verbrauchs ist der ideale Weg , um Ihren Blutzuckerspiegel so schnell und effizient wie möglich zu löschen. Das heißt, Sie müssen zwei Dinge tun --- beschränken Sie sich auf nicht mehr als 30 bis 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag und auch die Art der Kohlenhydrate Sie nur die Gegenstände, die einen großen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel nicht verbrauchen begrenzen . Dies bedeutet, essen Kohlenhydrate , die auf den glykämischen Index , die eine Skala Ranking Kohlenhydrate auf, wie hoch sie verursachen Blutzucker nach dem Verzehr zu Spike ist ziemlich niedrig sind. Die besten Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten, sind Gemüse , dicht gefolgt von Obst, und dann Vollkornprodukte.
Meal Planning

Strukturieren Sie Ihre Mahlzeiten um Konsum von Eiweiß und Fett mit nur Spuren Portionen von Lebensmitteln, die Kohlenhydrate , die größte Senkung des Blutzuckerin kürzester Zeit haben. Dies bedeutet, raub viel Fleisch ( Schwein, Lamm , Kalb , Wild, Rind, Huhn und Meeresfrüchten ) zusammen mit einigen Käsesorten und gesunde Fettquellen wie Nüsse , Samen, natürlichen Nussbutter und Öle (Fisch , Flachs und Oliven ) . Bei der Entscheidung über Kohlenhydratquellen , daran erinnern, dass vor allem grünes Gemüse haben eine Nenn Einfluss auf den Blutzucker , so sollten diese die Grundlage für Ihre Kohlenhydratzufuhr zu bilden. Fühlen Sie sich frei , einige Low-GI- Früchte wie Äpfel , Zitrusfrüchte, Kirschen und zu integrieren , zusammen mit ein oder zwei Portionen Vollkornprodukte pro Tag ( Hafer, Roggen , Gerste und Weizen) . Dies sollte Ihnen unter Ihrem carb Grenze zu halten und senken den Blutzucker schnell und schmerzlos . Neben der Senkung des Blutzuckerspiegels , sollten Sie auch einige Gewichtsverlust zu erleben, wie ein zusätzlicher Vorteil dieses Plans.