Wie Calciumgehalt in der Nahrung erhöhen

Calcium ist ein Mineral, das auf die harte Struktur der Knochen und der Zähne zu bauen hilft . Wenn der Körper nicht in genügend Kalzium zu nehmen, können die Knochen und Zähne brüchig und schwach zu werden. Lebensmittel, wie Milchprodukte, enthalten Kalzium , aber es kann manchmal ein Kampf, um die erforderlichen Mengen von Kalzium aus der Nahrung zu erhalten. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Kalziumgehalt in der Nahrung zu erhöhen, um sicherzustellen , dass Sie das Kalzium, das der Körper braucht, stark und gesund zu bleiben erhalten . Was Sie

Esslöffel flüssige Calcium
Gemüse
Magermilch
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

2 EL hinzufügen. flüssige Calcium- Ergänzung zu Speisen wie Pfannkuchen, Pudding, Smoothies und Muffins. Flüssiges Kalzium kann eigentlich über alle Lebensmittel ihren Kalziumgehalt zu erhöhen, um nur hinzugefügt werden. Sie können flüssige Calcium an einem Gesundheits-Food- oder Kaufhäusern zu kaufen.
2

Gemüse wie Brokkoli, Spinat oder Grünkohl auf Aufläufe, Suppen und Salate hinzufügen Als diese Gemüse enthalten hohe Mengen an Kalzium. Sesamsamen und Mandeln enthalten auch hohe Mengen an Calcium und können ebenfalls hinzugefügt werden .
3

kochen und backen mit Magermilch , da es den höchsten Anteil von Kalzium aus Ganzes hat , 2 Prozent und 1 Prozent. Wenn das Fett aus der Milch entfernt wird, wird die Milch nur mit dem Calcium enthaltenden Abschnitt belassen. Je mehr Fett in der Milch , die weniger Kalzium enthält .