Wie man an Gewicht Essen Kohlenhydrate

Wenn Sie zu einer Gewichtszunahme und Muskeln aufbauen möchten, können Sie es nicht ohne aufwendig Kohlenhydrate. Sie helfen Kraftstoff Ihren Körper , erweitern Sie Ihre Muskeln, Heilung geschädigter Muskeln und Wasser zu bringen , um Ihre Muskeln , so dass sie größer aussehen. Und Sie können gewinnen Gewicht ohne Fett, wenn Sie den richtigen Ansatz zu gewinnen. Anleitung
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Entscheiden Sie, welche Art von Gewichts Sie gewinnen möchten. Sie müssen nur auf zusätzliche Pfunde aus gesundheitlichen Gründen stellen , oder sind Sie versucht, mehr Muskeln aufzubauen ? Muskelaufbau ist der häufigste Grund, die Menschen wollen , Gewicht zu gewinnen . Wenn Sie planen, wollen einfach nur Pfunde hinzufügen, können Sie immer noch ausüben sollte , aber nicht unbedingt so viel wie diejenigen, die versuchen , um Muskeln aufzubauen sind .
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Achten Sie auf die Art der Kohlenhydrate, die Sie verbrauchen . Auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen sind , um es in einer gesunden Art und Weise tun wollen. Die meisten der Kohlenhydrate , die Sie verbrauchen sollten, sind komplexe Kohlenhydrate bezeichnet. Sie sind in Vollkornprodukten gefunden. Nahrungsmittel mit Vollkornhafermehl, Reis und Süßkartoffeln.
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Verbrauchen Kohlenhydrate während des Tages. Am Abend wird Ihr Körper sie nicht verarbeiten, mit der gleichen Intensität sie tut , während Sie tagsüber aktiv sind. Der Konsum von Kohlenhydraten in der Nacht kann anstelle von Muskelfetthinzufügen. Verbrauchen Sie viel Kohlenhydrate zum Frühstück und Mittagessen, aber auf sie zurück geschnitten für das Abendessen.
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Work out . Kohlenhydrate allein wird nicht helfen, um Muskel hinzufügen. Wenn Ihr Ziel ist es, Fett, ohne Muskeln zu gewinnen , dann müssen Sie sich nicht zu erarbeiten . Wenn Sie trainieren , die Muskeln, die Sie bauen mit Kohlenhydraten interagieren, um mehr Muskeln aufzubauen. Kohlenhydrate geben auch Sie die Energie, die Sie brauchen, um es durch Ihr Training zu machen.
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Verbrauchen einfache Kohlenhydrate direkt nach dem Training . Nachdem Sie Ihre Muskeln arbeiten , werden sie müde und " Hunger." Einfache Kohlenhydrate lösen eine ausreichende Menge an Insulin, um diese Muskeln , die ihnen hilft, nicht brechen . Fruchtsäfte , weiß Pause oder Nudeln , Müsli und Sportgetränke sind Beispiele für einfache Kohlenhydrate .