LaktosefreieDiät Vorteile

Laktose ist ein Disaccharid , Doppel- Zucker, Milch und anderen Milchprodukten gefunden. Essen eine laktosefreie Ernährung bedeutet den Verzehr von Lebensmitteln ohne dieses Disaccharid . Es gibt mehrere Vorteile von einem laktosefreien Ernährung und viele Produkte für die Öffentlichkeit, um bei der Entscheidung, aus laktosefrei gehen wählen . Finden Sie die Leistungen leben ein laktosefreies Leben. Erhielt Laktosefreie Milch ?

Viele würden zustimmen, gibt es einige Herausforderungen , wenn es um eine Ernährung frei von Lactose kommt . Aber andere würden zustimmen, die Vorteile überwiegen die Herausforderungen . Wählen Sie laktosefreie Lebensmittel , wenn versucht, die Allergien Milchproteinproduktenzu vermeiden. Laktosefreie Lebensmittel sind auch am besten, wenn die Menschen mit Laktoseintoleranz(Unfähigkeit , richtig zu verdauen Milch oder Milchprodukte ). Milch und andere Milchprodukte Milchzucker enthalten, können zu körperlichen Symptomen wie Abgeschlagenheit , Gewichtszunahme, Migräne und Autoimmunerkrankungen beitragen .

Milchprodukte Milchzucker enthalten, sind mit einem Risiko für Brustkrebs assoziiert , Diabetes Typ I und II , Prostata-Krebs , Übergewicht , hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen. Entgegenzuwirken zukünftige gesundheitliche Probleme durch Tauchen in die laktosefreie Welt Kopf zuerst .
Alle in der Familie

Ein weiterer Vorteil des Essens eine laktosefreie Ernährung ist die Tatsache, es passt die ganze Familie. Praktisch jeder kann eine laktosefreie Ernährung und ein gesundes und nahrhaftes Lebensstil. Eine laktosefreie Diät profitieren diejenigen, die allergisch auf Milch oder Laktose-Intoleranz sind . Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern , um persönliche Gesundheits-Provider , bevor Sie laktosefreie besuchen. Eine laktosefreie Ernährung kann jederzeit nach Rücksprache mit einem Gesundheits-Anbieter gestartet werden.
Rezept der Lactose -Free Way

Der beste Weg, bekommen auf einem guten laktosefreie Start ist durch gute Rezepte. Probieren Sie die folgenden laktosefreie Rezept.

Garlicky gestampften Süßkartoffeln sind eine laktosefreie Gericht ohne Butter. Sammeln Sie die folgenden Zutaten; 1 Kopf Knoblauch, 1 EL. fein gehackten Rosmarin, 1 EL. Olivenöl , 4 große Süßkartoffeln , 2 große Äpfel geschält und gewürfelt , 2 TL. Salz und 1 TL Balsamico-Essig.

Ofen vorheizen auf 375 Grad F. Cut runden Knoblauchzehe und auf Folie. Streuen Sie gehackte Rosmarin und Olivenöl über Knoblauch. In Folie wickeln und Wärme für 50 bis 60 Minuten , bis Knoblauch goldbraun ist.

Süße Kartoffeln und Äpfel Put in Topf mit Wasser , Salz , abdecken und zum Kochen bringen . Hitze auf mittlere und 10 Minuten köcheln lassen . Ablassen Süßkartoffeln und Äpfel und legen in Schüssel. Stellen Sie 1 Tasse kochendem Wasser zu Seite.

Geröstetem Knoblauch in süße Kartoffeln und Äpfel Squeeze . Balsamico-Essig hinzufügen und pürieren. Nach und nach Kochwasser für die gewünschte Cremigkeit und Textur. Mit Pfeffer abschmecken. Servieren Sie heiß . Dieses Rezept ergibt 158 Kalorien , 2 Gramm Fett , 220 Milligramm Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 2 Gramm Protein und 10 Gramm Zucker.