Wie Low Kalium im Körper zu verhindern

Kalium ist ein Schlüsselelement im menschlichen Körper , eine, die wesentlich für grundlegende zelluläre Funktion und Aufrechterhaltung der Wasserbilanz ist . Wenn Kaliumspiegel niedrig erhalten , können Sie alles von Muskelkrämpfen , hohen Blutdruck zu erleben , nach der American Heart Association . Allerdings gibt es mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um niedrige Kaliumspiegel zu verhindern. Was Sie
Bananen
Cantaloupe
Kartoffeln
Pflaumen
Grapefruit
Beans
Sportgetränke
Kaliumpräparate Brauchen
Weitere Anweisungen
von Medikamente
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nach Angaben der American heart Association , können bestimmte Herzmedikamente niedriger Kaliumspiegel wegen ihrer Nebenwirkungen für häufiges Wasserlassen verursachen. Wenn versucht ein neues Medikament , zu überwachen , wie viel Sie beim Wasserlassen sind , oder wenn Sie die Symptome einer niedrigen Kalium wie Muskelkrämpfe .
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Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Medikamente verursacht niedrige Kalium . Gemeinsame Heilmittel sind eine Erhöhung der Aufnahme von Kalium -reiche Lebensmittel wie Bananen , Melonen und Bohnen.
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Werfen Sie einen Kaliumergänzungsmittel, wie von Ihrem Arzt empfohlen wird, um den Kaliumspiegel erhöhen .
nach Krankheit
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Laut Dr. Gabe Mirkin , Erbrechen und Durchfall können auch niedriger Kaliumspiegel führen . Vermeiden Sie Situationen, Erbrechen oder Durchfall hervorrufen könnten.
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Wenn Sie Erbrechen oder Durchfall Erfahrung zu tun , Schritte unternehmen, um verloren Kalium ersetzen. Laut Dr. Mirkin , kann der Körper einfach seine Kaliumspiegel durch den Verzehr von kaliumreiche Lebensmittel wie Backpflaumen und Kartoffeln zu regulieren.
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Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie unter Bulimie leiden , da dies kann dazu führen, niedrigen Niveau des Kaliums in ihrem Blut.
während des Trainings
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Halten Sie sich hydratisiert mit Sportgetränke enthalten Elektrolyte, zu niedriger Kalium durch Schwitzen beim Sport verursacht wurden.

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Verbrauchen Kalium -reiche Lebensmittel wie Grapefruit und Bananen bald nach der Arbeit aus.
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Wenn Sie ein Athlet im Training sind, sollten Ergänzung Ihrer Kaliumzufuhr von Lebensmitteln. Laut Professor J. Andersen, Colorado State University Foods und Ernährungsspezialist, die akzeptable Menge an Kalium -Aufnahme ist 4,7 g pro Tag, aber für Sportler die Zahl höher sein sollte .