Wie Natrium-Werte mit Diät senken

Nach Informationen von Choices " Ernährungsberaterkann eine natriumarme Ernährung für eine beliebige Anzahl von Erkrankungen wie Diabetes , Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen verschrieben werden. Eine natriumarme Ernährung stellt in der Regel eine Obergrenze für die tägliche Natriumzufuhr (in der Regel rund 2.000 mg) , unter denen sie bleiben sollte , um die Vorteile daraus zu ziehen. Während die Verringerung der Natrium aus der Nahrung könnte auf den ersten Blick schwierig , lange bevor Sie in der Lage , Ihre Aufnahme unter Ihrer Tageslimit mit Leichtigkeit zu halten. Was Sie brauchen
Notebook
Weitere Anweisungen anzeigen
1

mit Ihrem betreuenden Arzt zu konsultieren , genau festzustellen , wie tief Sie sollten versuchen, mit der niedrige Natrium-Diät zu erreichen. Diese Zahl kann variieren, so ist es am besten , eine offizielle Empfehlung , bevor sie sich auf eine Diät von Natrium Einschränkung erhalten . Wenn Sie in einem natriumarme Ernährung Eingriff ohne Aufforderung von Ihrem Arzt , der 2.000 mg /Tag Diät ein guter Ausgangspunkt , von der Cleveland-Klinik empfohlen.
2

Halten Sie eine konstante Ernährungstagebuch , in dem Sie eine Liste der Lebensmittel, die Sie konsumieren und ihre Gesamtnatriumaufnahme. Darüber hinaus gewährleistet , dass Sie es schaffen, unter den Natrium- Decke für den Tag bleiben, wird diese Praxis mit dem Natriumgehalt von einer Vielzahl von Lebensmitteln vertraut zu machen. Bald werden Sie nicht einmal ein Ernährungstagebuch zu halten; Sie werden einfach wissen, welche Lebensmittel ( Lebensmittel-Kombinationen und ) können Sie in Ihrem erforderlichen Parameter bleiben . Aber für Anfänger zu einem natriumarme Ernährung , ist ein Lebensmittel Zeitschrift entscheidend.
3

Befolgen Sie diese einfachen Tipps, die leicht wieder auf die Menge an Natrium in Ihrer Ernährung . Erste , niemals Speisesalz, wie nur ein Teelöffel Salz enthält mehr Natrium als Sie in einem ganzen Tag erlaubt. Zweitens vermeiden Verzehr von salzigen Fleisch wie Schweinefleisch , Speck und Schinken, mit Vermeidung aller Salz -Produkte wie Brezeln und Chips. Drittens, beseitigen Sie die Aufnahme von verarbeiteten und Tiefkühlkost , denn diese enthalten oft Natrium als Konservierungsmittel. Schließlich nie verbrauchen Konserven , da diese auch Natrium hinzugefügt haben. Immer halten Sie sich an frischem Obst und Gemüse , um sicherzustellen, dass Ihre tägliche Zufuhr von Natrium niedrig bleibt.