Ernährung, Therapie & Ernährung für Restless -Legs-Syndrom

Restless -Legs-Syndrom (RLS) leiden ein Zehntel der Bevölkerung . Es gibt einige nicht-pharmakologische Therapien ein RLS Leid einsetzen können, um zu verringern und sogar beseitigen RLS-Symptome und erhöht die allgemeine Gesundheit. Was ist RLS ?

Restless -Legs-Syndrom ist eine neurologische Erkrankung , die in ihrem Leid einen unkontrollierbaren Drang, die Beine zu bewegen produziert . Dieser Drang wird von der Restless-Legs- Syndrom -Stiftung wie beschrieben Gefühlen begleitet : " . Schleichende , Jucken , Ziehen, Krabbeltiere , zerren oder nagt " Der Drang entsteht, wenn der Körper in Ruhe oder beim Versuch zu schlafen. Manchmal RLS betrifft andere Teile des Körpers, wie die Arme . Es ist unangenehm und schmerzhaft sein kann . Die Prävalenz und Symptome mit dem Alter zunehmen . Rund 10 Prozent der Bevölkerung hat RLS .
Aktivität

Bewegung lindert oder unterdrückt RLS Beschwerden und Schmerzen . Leichte bis moderate körperliche Aktivität vor dem Schlafengehen , wie Strecken , ein heißes Bad , oder sich in fesselnde geistige Aktivität , um deinen Geist aus der Beschwerden nehmen , verringern oder beseitigen den Drang, die Glieder , wenn sie versuchen zu schlafen zu bewegen. Planen Sie für sitzende Tätigkeiten früher in den Tag und intensiver Aktivitäten wie Hausarbeit oder Sport , für später am Tag . Nicht in anstrengenden Tätigkeit oder Übung in den Abend engagieren, aber, wie es RLS-Symptome verschlimmern .
Supplements

Phyllis A. Balch , CNC, empfiehlt Ergänzungen , wie Calcium, Magnesium, Kalium und Zink RLS-Symptome zu lindern ; und B-Komplex (400 mg) , Vitamin E (d- alpha- Tocopherol , 200 IE ) und Magnesium ( 1000 mg) RLS und Krämpfe in den Beinen mit RLS assoziiert zu verhindern.
Kräuter
Earl Mindell

, R.Ph. , Ph.D. , sagt, dass drei Kapseln täglich von Mäusedorn wird die Befreiung der schweren Bein Gefühl von RLS und 10 bis 15 Tropfen Rosskastanienextrakt wird verbessern Blutung in den Beinen , und Ton und die Venen zu stärken.
Ernährung

Subhuti Dharmananda , Ph.D., Direktor, Institut für Traditionelle Medizin, Portland , Oregon, legt nahe, dass Folsäure-Mangel , eine weitere mögliche Ursache für RLS kann durch regelmäßige Verzehr der folgenden Lebensmittel behoben werden : angereicherte Cerealien ; Spinat ; geschmortes Huhn, Pute, Rind-oder Kalbsleber und Schweinefleisch ; und gekochten schwarzen Augen Erbsen, rote Bohnen und Linsen.