Wie Protein auf Nahrung hinzufügen

Nach der Mayo Clinic, ist Protein ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Die Menschen brauchen eine Diät von rohem Obst , Gemüse und Protein. Protein hilft beim Aufbau und Erhaltung einer gesunden Muskelgewebe. Allerdings sind einige Menschen nicht in der Lage , Fleisch zu essen , so dass sie an Protein auf andere Lebensmittel hinzufügen. Hinzufügen Protein auf Ihre Ernährung ist eigentlich ganz einfach. Sie müssen nur eine Proteinergänzung kaufen und kombinieren diese mit den Lebensmitteln, die Sie jeden Tag zu konsumieren. Was Sie
Whey Protein ergänzen
Spirulina
Verdauungsenzyme
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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ein Molkeproteinergänzungkaufen (Sie können dies in zu finden die gesunde Ernährung oder Vitaminpräparate Abschnitt bei Ihrem örtlichen Gesundheits - Lebensmittel Store). Molke ist eine beliebte Art von Protein zu ergänzen , aber Sie werden auch andere Marken, die verschiedenen Formen des Proteins, die von Tieren stammen, enthalten kann sehen . Eine weitere vegetarische Proteinquelle ist Spirulina-Pulver (auch in der Gesundheits- Lebensmittelabteilung gefunden) . Spirulina ist eine blau- grüne Meer Algen, die mit Mineralien und Protein geladen wird .
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hinzufügen Ergänzung zu einem Smoothie am Morgen. Kombinieren Sie 1 EL. Protein-Pulver mit einer Banane und ein paar Erdbeeren, dann mischen in den Mixer . Wenn Sie möchten, können Sie auch andere gesunde Leckereien Ihrer Wahl hinzufügen , wie Lebertran oder Leinsamen .
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Trinken acht bis zehn Gläser reines Wasser pro Tag. Wasser hilft Ihrem Körper, Protein effektiv zu nutzen , denn es liefert die Nährstoff direkt zu den Zellen, wo es gebraucht wird. Wasser entfernt auch überschüssige Giftstoffe aus Ihrem Körper.
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bestreuen Ihre Ergänzung der Wahl auf Gemüse, Teigwaren oder andere Gerichte. Mischen Sie das Pulver in Ihre Mahlzeit.
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Protein-Pulver hinzufügen , um Lebensmittel wie Aufläufe oder auch Kürbiskuchen gebacken. Fügen Sie einfach eine Kugel Spirulina oder eine andere Art von Protein zu ergänzen , um das Rezept und backen wie gewohnt. Backen , die das Protein in Ihre vegetarischen Gerichten ist eine hervorragende Möglichkeit , um den Geschmack zu überdecken .