Lebensmittel, die den Blutzucker zu reduzieren & Hilfe Triglyzeride

Viele der Lebensmittel , die den Blutzuckersenken kann, kann auch helfen, Triglyceride senken. Übermäßige Mengen an Zucker kann Triglyceride als auch den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Lebensmittel, die natürlich vorkommenden Zuckern , wie sie in Kartoffeln, Bohnen, Mais und Erbsen gefunden enthalten sollte in kleinere Portionen von ca. 4 g verbraucht. Lebensmittel wie Getreide , Nudeln, Reis und Brot zu konvertieren in den Körper, die Blutzucker-und Triglycerid-Spiegel wirft in Zucker . Avocados

Avocados sind an einfach ungesättigten Fetten sowie als Hoch an löslichen Ballaststoffen hoch. Lösliche Ballaststoffe senkt das schlechte Cholesterin (LDL) und Triglyceride. Avocados enthalten die Vitamine B1, B2 , B3, Niacin, Folsäure , Eisen und Kalium sowie die Vitamine A , C und E. Aufgrund der Nährwert von Avocados, sie Insulinresistenz umkehren kann und die Insulinsensitivität erhöhen . Essen kleine Scheiben Avocado im Laufe des Tages wird der Blutzuckerspiegel auszugleichen.
Cinnamon

Dieser leckere Gewürz enthält Magnesium und ist reich an Ballaststoffen. Zimt enthält Polyphenole, die es ermöglicht, die Wirkung von Insulin und deutlich niedrigere Blutzucker imitieren. Eine Hälfte TL. Zimt kann täglichen Blutzuckerspiegel zu senken , indem so viel wie 20 Prozent. Zimt ist so effektiv bei der Senkung der Blutzucker , dass der Konsum ein sehr hohes Niveau kann Hypoglykämie ( niedriger Blutzucker) verursachen. Eine Studie , die chemische Struktur der Polyphenole Zimt ist von Dr. Stephanie Mae Lampke von der University of California in Santa Barbara durchgeführt wurde, zu identifizieren gefunden , dass Zimt nicht nur verbessert die Funktion von Insulin , sondern auch funktioniert als Antioxidans.

Leinsamen Leinsamen

besitzt eine Reihe von Vorteilen , ist es reich an Omega -3-Fettsäuren und ist arm an Kohlenhydraten. Leinsamen ist ballaststoffreiche und fettarme Inhalte, die niedrigeren Blutzucker sowie Cholesterin hilft und ist eine starke anti-entzündliche. Leinsamen kann Gesamt-Cholesterin zu senken und hilft bei der Senkung der Triglyceride und Blutdruck wie auch zur Verhinderung Blutplättchen zusammenkleben und bilden Plaque in den Arterien , wodurch das Risiko von Herzinfarkt.
Zwiebeln
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Zwiebeln haben eine Vielzahl von Leistungen für eine Vielzahl von Beschwerden wie Asthma , sind sie ein natürlicher Entzündungshemmer , und sie kann niedriger Bluthochdruck und Cholesterin sowie zu zerstören Würmer und Parasiten zu helfen. Essen Zwiebeln, ob gekocht oder roh , kann niedriger Blutzucker helfen und kann auch als Diuretikum zu handeln. Insbesondere kann der hohe Schwefelgehalt in Zwiebeln eine signifikante Senkung der Blutzuckerspiegel und können das Niveau des guten Cholesterins (HDL) zu erhöhen.
Sweet Potatoes

beschriftet ein "Super-Lebensmittel ", Süßkartoffeln, wie Zwiebeln , sind hilfreich bei der Senkung des Cholesterins als auch die Regulierung von Insulin und Blutzucker zu stabilisieren . Es ist ein Gemüse, das langsam verdaut wird , das den Blutzucker aus Spick verhindert. Sie sind von Natur aus reich an Antioxidantien und haben auch bei der Bereitstellung Befreiung von Arthritis in Verbindung gebracht. Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin und Vitamin A.
Zusätzliche Schritte zur Senkung Triglyceride

Hinzufügen von fettem Fisch , die Omega -3-Fettsäuren , wie sie in Lachs enthalten gefunden , Thunfisch, Makrele und können niedrigere Triglycerid-Spiegel helfen. Außerdem sollten kleine und häufige Mahlzeiten und Late-Night- Snacks sollten beseitigt werden . Erhöhte körperliche Aktivität sollte in jedem Prozess zu senken Triglyceride enthalten sein.