Wie Nährwerte Berechnen

Personen berechnen Nährwertangaben für eine Vielzahl von Gründen: Gewichtsverlust, Gewichtszunahme, Gewichts Wartung. Es ist eine einfache Fertigkeit, die mit einer Nährwertkennzeichnung getan werden kann , und in einigen Fällen , ein Taschenrechner. Was Sie brauchen
Nutrition Label
Rechner
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Wie berechnen Nährwerte
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Kennen Sie die Konvertierungen. Ein Gramm Kohlenhydrate vier Kalorien. Ein Gramm Protein hat vier Kalorien . Ein Gramm Fett hat neun Kalorien. Ein Gramm Alkohol hat sieben Kalorien.
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Verwenden Sie das Etikett. Nutrition Etiketten zeigen die Gesamtkalorien und die Kalorien aus Fett, aber mit den Umbauten können Sie die Anzahl der Kalorien aus Eiweiß und Kohlenhydraten zu berechnen. Zum Beispiel, wenn ein Element hat 49 Gramm Kohlenhydrate , 49 multiplizieren um 4 auf 196 Kalorien Kalorien aus Kohlenhydraten zu bekommen.
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Finden Sie den Prozentsatz der Kalorien aus einem Nährstoff. Um dies zu tun, teilen die Kalorien von einem Nährstoff (Fett , zum Beispiel) durch die Summe der Kalorien und mit 100 multiplizieren . Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Lieblings-Snack hat 200 Kalorien , mit 50 Kalorien aus Fett , teilen Sie 50 um 200 auf 0,25 zu bekommen ; multiplizieren Sie diese mit 100 zu 25 zu bekommen. Das Snack hat 25 Prozent Kalorien aus Fett.