Welche Diät verhindert Prostata-Probleme

? Prostata Probleme reichen im Schweregrad von Bad Pausen häufig zu körperlichen Beschwerden und Schmerzen. Die Einnahme bestimmter Nahrungs Schritte können helfen, Probleme zu mildern und möglicherweise das Risiko von ernsteren Themen wie Prostatakrebs. Ändern, um eine vernünftige Ernährung

Die grundlegendsten Änderungen an Ihrer Ernährung kann bedeuten, abnehmPortionenund Senken Sie Ihre Kalorien zählen . Durch den Ausgleich Mahlzeiten und halten Gramm Fett in Schach , Pfund Abfall und Krebsrisiken können decreased.Saturated Fette , insbesondere kann eine führende Täter in Prostatakrebs-Risiko , so reduzieren die Menge an gesättigten Fetten in der täglichen Ernährung , einschließlich rotes Fleisch . erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse, die gezeigt haben, um Krebs zu bekämpfen. Nahrungsmittel wie Blattgemüse und bestimmten Bohnen Folsäure enthalten, sind hilfreich bei der Verhinderung Prostatakrebs. Anderes Gemüse wie Grünkohl , Brokkoli und Kohl enthalten diindolymethane werden weitere potentielle Prostatakrebs fighter.Foods mit Omega -3-Fettsäuren auch zu einem geringeren Krebsrisiko nachgewiesen . Gute Quellen für Omega-3 sind Lachs , Makrele und herring.Introduce mehr Soja und Hülsenfrüchte in Ihre tägliche Ernährung . Die Phytoöstrogene in Hülsenfrüchten und Soja kann helfen, Prostata-Probleme und ihre symptoms.As Sie die Menge der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen zu erhöhen reduzieren , sollten Sie auch Ihren Alkoholkonsum zu verringern. Der Konsum von zwei oder mehr alkoholische Getränke pro Tag erhöht das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken .
Mehr Ballaststoffe, weniger Fett

Eine der häufigsten Prostata-Probleme ist BPH oder benigner Prostatahyperplasie, ein Zustand, in dem der vergrößerte Prostata wird . Symptome sind häufiges Wasserlassen oder das Gefühl, wie die Blase voll ist , auch nach urinating.By Ausschneiden Junk-Lebensmittel und Ersetzen mit High- Faser-und fettarme Lebensmittel , können Sie BPH und ihre symptoms.A Ernährung, die reich an Ballaststoffen lindern kann das Risiko senken der Entwicklung von Prostatakrebs , da die Höhe der Fortpflanzungshormone ab. Gute Quellen für Ballaststoffe sind Vollkornprodukte , Bohnen und Obst und Vegetables.A fettarme Ernährung beinhaltet Ausschneiden oder Verringerung der Aufnahme von gesättigten Fetten und Kochen mit einfach ungesättigten Fette, wie Raps- oder Olivenöl.


Andere Tipps

* Halten Sie Ihr Gewicht in Schach. Wenn Ihre Taille misst 43 Zoll oder mehr , das Risiko der Entwicklung Prostata-Probleme 50 Prozent erhöht . * Trinken Sie mehr Flüssigkeit . Eine vergrößerte Prostata wird oft mit der Niere, Harnwege und Infektionen der Blase verbunden. Sie können das Risiko solcher Infektionen durch die Erhöhung der Wasseraufnahme um zwei oder drei Quartalen pro day.and schließlich zu minimieren , sollten Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitamin D, das mit der Senkung des Risikos von Prostatakrebs verbunden ist, zu essen. Nahrungsquellen sind Käse , Eigelb und Lebertran. Zusatzkosten können bei einigen Patienten notwendig sein.