Wie für Low Sugar Foods Look

Hinzufügen von Zucker , um Ihre Lebensmittel kann machen die Speisen und Getränke schmecken besser , aber man einen hohen Preis zahlen. Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu Gewichtszunahme verursachen, und nach ABC News , erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen von Fettleibigkeit. Darüber hinaus kann zu viel Zucker schädlich sein, wenn Sie jede Art von Diabetes haben. Essen zuckerarme Lebensmittel ist einfach; ist es jedoch wichtig, dass Sie wissen, wie sie zu finden zu vermeiden, essen zusätzlichen Zucker aus Versehen. Was Sie brauchen
Pocket- Kalorien- Führungs
Weitere Anweisungen anzeigen
1

prüfen Ernährung Fakten . Der Zuckergehalt in einem Lebensmittel wird unter Kohlenhydraten auf Nährwertangaben aufgelistet. Nach Angaben der US Food and Drug Administration (FDA ), Ernährung Etiketten zeigen nur Gramm Zucker und nicht die empfohlene Tages Prozentsatz , da es nicht eine Reihe vorgeschlagen Menge .
2

Lesen Sie alle Zutaten . Das United States Department of Agriculture (USDA ) legt nahe, dass ohne Zusatz von Zucker wird nach der Art in der Sektion Zutaten auf Nährwertangaben aufgelistet. Zutaten wie Maissirup , Honig und Fruchtzucker sind alle Arten von Zucker.
3

Kauf eine Tasche Kalorien Führer. Sie können Kalorienführerbei den meisten Buchläden , großen Kaufhäusern und online zu finden. Leider sind nicht alle Restaurants und Imbissstände tragen Kopien ihrer Ernährungs Menüs, und die Führung ist eine hervorragende Möglichkeit , zu wissen, wie viel Zucker enthalten bestimmte Lebensmittel vor der Bestellung. Wenn Sie ein Lebensmittel, die reich an Zucker ist Auftrag wollen , essen Sie nur einen Teil und nehmen Sie den Rest zu Hause für den nächsten Tag.
4

Ersetzen Sie eine zuckerfreie Alternative für oder in Ihrem Lieblingsspeisen. Eine der besten Möglichkeiten, um zu vermeiden, essen große Mengen von Zucker ist durch den Kauf von Lebensmitteln, die Zucker-freien oder Low- Zucker auf dem Etikett geschrieben haben . Entscheiden Sie sich für 50 Prozent weniger Zucker Eis anstelle von normalen und essen zuckerfreien Bonbons und Gelatine. Verwenden Sie auch ein Zuckerersatz in Kaffee, Tee oder Rezepte.