Wie man Gewicht zu gewinnen, während der Krankenpflege

Viele stillende Mütter werden mit der Menge an Gewicht begeistert sie während der Stillzeit zu verlieren ; Dennoch ist nicht jede neue Mutter will oder braucht , um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie während der Schwangerschaft durch morgendliche Übelkeit oder wenn die ersten Monate in der Krankenpflege haben eine Maut auf Ihr Gewicht sank genommen Pfund, können Sie nach einem Weg, um Gewicht zu gewinnen. Es ist extrem wichtig, vorsichtig der Gewichtszunahme während der Still als Nährstoffverbrauch kann der Gesundheit Ihres Babys beeinflussen sein. Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie werden in der Lage , ein Vitamin oder Ergänzung, die Sie mit Gewichtszunahme zu unterstützen empfehlen wird . Wenn Sie sich für ein Over-the -counter ( OTC) zu gewinnen aide entscheiden , mit einem Apotheker sprechen zunächst als bestimmte Inhaltsstoffe schädlich für Ihr Baby.
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Ermitteln Sie Ihren Kalorienbedarf . Nach breastfeeding.com , Pflege Ihres Babys verbrennt über 600 Kalorien pro Tag . Sie können die Menge der Kalorien, die Sie benötigen , um Ihr Gewicht zu halten caloriecontrol.org auf Ihre Körpergröße und Aktivitätsgrad zu bestimmen. In 600 Kalorien , um Ihre Wartungs Gewicht, um die Menge, die Sie verlieren Stillen zu decken. Wenn Sie ein Pfund pro Woche erhalten möchten, fügen Sie weitere 500 Kalorien auf die Gesamt .
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Ändern Sie Ihre Ernährung . Ein Wunsch , Gewicht zu gewinnen bedeutet nicht, Sie sollten ungesunde Lebensmittel wie Kekse und alkoholfreie Getränke zu essen. Achten Sie auf eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten wie süße Kartoffeln, Vollkornprodukte und Blattgemüse. Komplexe Kohlenhydrate versorgen den Körper mit der Energie, die es braucht, um für ein neues Baby zu kümmern. Verbrauchen zusätzliche magerem Protein , die helfen, Muskeln aufzubauen wird . Nach everydiet.org , rotem Fleisch wie Flanke Steak sind eine ausgezeichnete Wahl für die Gewichtszunahme . Kochen Sie Ihr Essen in Herz-gesunde Olivenöl und Nüsse essen für Ihre tägliche Fettzulagen.
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in Molkenprotein Invest . Wenn Sie sich wie Sie sich nicht immer genügend Protein , Protein-Pulver zu kaufen für Shakes. Protein-Pulver Hersteller vorschlagen Mischen des Produkts mit Wasser; Sie können jedoch Protein-Pulver mit Milch für die zusätzlichen Kalorien zu kombinieren.