Wie Sie Ihren Stoffwechsel für einen Teenager Steigern

Stoffwechsel ist die Geschwindigkeit, mit der unser Körper Nahrung verarbeitet , nach Leben Mojo . Wenn Menschen älter werden ihren Stoffwechsel verlangsamt . Es ist wichtig für Jugendliche , wirksame Ernährungs nun die Praxis zu helfen, ihren Stoffwechsel auf, als sie älter werden. Teens " Entscheidungen können nun sie für den Rest ihres Lebens beeinflussen. So wie Jugendliche beschleunigen oder erhöhen ihren Stoffwechsel und machen gute Gesundheit Entscheidungen jetzt ? Eine Reihe von Schritten können Sie Ihren Stoffwechsel und Ihr Risiko für andere Komplikationen zu halten . Anleitung
Anleitung
regelmäßig
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Übung . Mitmachen mit Sport in der Schule oder in Ihrer Nachbarschaft. Üben Sie Ihren Sport jeden Tag - oder die Teilnahme an Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen - für mindestens eine Stunde beschleunigt den Stoffwechsel. Dies fördert Ihre Muskeln , Kalorien zu verbrennen , so dass sie sich nach einem harten Training zu reparieren, nach Leben Mojo .
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Essen Sie kleine , aber häufigere Mahlzeiten . Sehen Sie es als eine Reihe von Snacks im Gegensatz zu nur drei große Mahlzeiten pro Tag. Halten Sie Ihren Körper die Verdauung der Nahrung und Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag trainieren sie , um schneller verstoffwechseln . Es metabolisiert kleiner , konsistente Mengen von Lebensmitteln schneller als große , selten Mengen von Lebensmitteln , nach Leben Mojo .
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frühen Eat. Nach Leben Mojo , Forschung zeigt, dass Sie eine erhebliche Menge an Gewicht , indem Sie Ihre Mahlzeiten früh zu verlieren. Frühstück um 7 oder 8.00 Uhr vor der Schule , Znüni mit 10 oder 11 Uhr, mittags leichtes Mittagessen oder 1 Uhr, Zvieri bei 3 oder 4 Uhr und ein leichtes Abendessen am 18.00 Sie zu Bett gehen mit nicht unverdaute Nahrung . Die meisten Menschen sehr wenige Kalorien verbrennen im Schlaf , so dass jede Nahrung im Magen bleibt, ist wahrscheinlich in Fett verwandeln .
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Essen Sie genug Faser . Fiber hält Ihr System regelmäßig und der Verdauungsprozess effizient und schnell. Es hilft dem Körper, Ihr Gewicht zu kontrollieren und halten das Niveau von Zucker , in Übereinstimmung mit Leben Mojo . Essen Sie Obst , Hafer und Reis, Vollkornkost und mehr für Ihre Füllung der Faser.