Blutzuckersenkende Sport Diät

Nach Informationen aus der medizinischen Website Medline Plus, Hypoglykämie ein Zustand, in dem der Körper nicht genügend Blutzuckerspiegel . Dies kann zu Symptomen wie Sehstörungen , Müdigkeit , Schwitzen und möglicherweise sogar Koma führen . Während Medikamente können verwendet werden, um die Anzeichen und Symptome von Hypoglykämie, eine natürliche Alternative (oder Ergänzung ) zur medizinischen Behandlung zu behandeln ist die Einhaltung eines blutzuckersenkende Diät. Für Sportler ist eine richtige Ernährung ein notwendiger Bestandteil der Behandlung von Hypoglykämie , ihren Körper gesund zu halten und das Funktionieren von Spitzenleistung . Sportler des Blutzuckersenkende Diät

Balance der beiden konkurrierenden Interessen einer sportlichen und einer blutzuckersenkende Diät --- halten den Körper richtig angeheizt , um zu konkurrieren und dabei den Blutzucker auf normalem Niveau zu Hypoglykämie zu vermeiden. Nach Informationen aus der Hypoglykämie Support Foundation , bedeutet dies eine Ernährung , die reich an natürlichen langsam verdauenden Kohlenhydrate ist als Kohlenhydrate sind der Körper die Hauptquelle der Blutzucker. Dies stellt sicher , dass es immer einen ausreichenden Blutzuckerim Körper, verhindert Hypoglykämie. Das bedeutet, die Strukturierung der Großteil Ihrer Ernährung um Lebensmittel auf pflanzlicher Basis wie frisches Obst , Gemüse und Vollkornprodukte. Rund 60 Prozent der Ernährung sollte aus diesen Lebensmitteln , gleichmäßig über alle Ihre täglichen Mahlzeiten verteilt bestehen . In anderen Worten, wenn Sie essen 180 g Kohlenhydrate pro Tag und drei Hauptmahlzeiten , jede Mahlzeit sollte etwa 60 g Kohlenhydrate enthalten, um eine Überlastung des Körpers mit übermäßiger Blutzuckerspiegel zu einem beliebigen Zeitpunkt (was bei einem Crash in die Hypoglykämie führen kann später). Vermeiden Sie schnell verdauliche Kohlenhydrate, die auch diese dazu führen können, wie Weißmehl , Alkohol und allen verarbeiteten Lebensmitteln. Runden Sie Ihre Ernährung mit einer noch zwischen mageres Fleisch und Milch aufgeteilt zusammen mit gesunden ungesättigten Fettsäuren aus Samen , Öle und Nüsse.
Athletisch Überlegungen

Bereiten Sie sich zu beschäftigen das Potential einer hypoglykämischen Zustand , während Sie mit dem Training oder konkurrieren. Ihr Körper wird in diesen Situationen die meisten seiner Blutzuckerversorgungzu verwenden , so dass Sie an potenzielle Risiko für den Eintritt in einen Zustand der Hypoglykämie. Um dies zu vermeiden , haben eine schnelle verdauliche Kohlenhydratquelle zur Hand zu allen Zeiten , wie ein Sportgetränk . Seien Sie sich bewusst von sich selbst während des Trainings und genießen Sie auf Ihrem Sportgetränk , wenn Sie die Symptome einer Hypoglykämie spüren beginnen zu entstehen. Beachten Sie, dass dies nur eine Notlösung , damit Sie das Training fortsetzen . Nachdem die Sitzung beendet ist, fahren wieder nach Hause und essen eine Mahlzeit, die mit den Empfehlungen entspricht so bald wie möglich , um Ihren Blutzuckerspiegelzu normalisieren und vermeiden Sie die Gefahr der Hypoglykämie.