Wie Stoffwechsel & erhöhen Energie mit gesunden Lebensmitteln

Es ist wahr , dass der Metabolismus ist der Grund, Menschen an Gewicht und haben Probleme , es zu verlieren , aber es ist auch wahr, dass die Menschen eine beträchtliche Menge an Kontrolle über ihre eigenen Stoffwechsel. Sie können in der Tat, beschleunigen den Stoffwechsel , die Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen , steigern Sie Ihre Energie und ersetzen Sie Ihr Fett mit Muskel wird . Laut Verbraucherschutz , drei Faktoren steuern den Stoffwechsel, die die Menge der Kalorien, die Ihr Körper täglich verwendet, ist . Erstens ist Ihr Grundumsatz , wie schnell Ihr Körper verbringt Energie für lebenswichtige Körperfunktionen. Die Raten, die Sie Energie aufwenden , während der Ausübung und während der Verdauung sind die beiden anderen. Bei Bedarf Maßnahmen ergriffen werden , können Sie mit nur wenigen Veränderungen im Lebensstil beschleunigen den Stoffwechsel . Anleitung
Anleitung
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Essen Sie ein gesundes Frühstück jeden Tag. Das Frühstück ist , wie Sie Ihren Tag beginnen und kommt, nachdem Ihr Körper hat die ganze Nacht von Lebensmitteln entzogen worden, so dass wiederum ist es die wichtigste Mahlzeit des Tages. Kaffee , grüner Tee, Vollkorntoast , Joghurt und Grapefruit sind einige der besten Lebensmittel für eine ausgewogene , den Stoffwechsel und Energie steigenden Frühstück, nach Öko -Salon .
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Essen Sie fettarme Lebensmittel und schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr . Wählen Sie gesunde Lebensmittel über fetthaltige Lebensmittel. Mageres Fleisch und Gemüse wird den Stoffwechsel zu erhöhen, nach Verbraucherschutz . Essen Sie mehr Ballaststoffe, Ihre Aufnahme von Zucker stark reduzieren und reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Einige All-Star- Lebensmittel für die Beschleunigung Ihres Stoffwechsels sind grünes Gemüse , Fisch , Tomaten , Beeren und Obst, 62 Unzen Wasser (pro Tag) und Vollkornprodukte.
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Essen Sie kleinere , häufigere Mahlzeiten statt drei große Mahlzeiten . Naschen auf gesunde Lebensmittel den ganzen Tag über können Sie Ihren Körper weiter zu verdauen und metabolisieren den ganzen Tag - und es gibt Ihnen dringend benötigte Energie. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels, nach Verbraucherschutz . Snack auf Truthahn , Mandeln, Orangen, Äpfel, Salat und alle Gemüse (vor allem Jalapenos , Brokkoli , Spinat, etc.).
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Rauchen vermeiden. Abgesehen davon macht ausüben eine strengere und weniger erfreuliche Tätigkeit , Rauchen ist nicht ein natürlicher Teil des menschlichen Lebenszyklus. Rauchen erhöht den Blutdruck und macht es schwieriger für den Körper , Kalorien zu verbrennen ( und verlangsamt den Stoffwechsel ) .
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Übung konsistent und effizient . Dies wird dazu beitragen, Körperfett, Muskeln und erhöhen die Rate Lebensmittel metabolisiert. Schwimmen, Wandern, Radfahren und andere Aerobic- Übungen sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Energie zu erhöhen , und Ihr Körper werden brennen Kalorien für Stunden, nachdem Sie mit dem Training aufhören . Muskelgewebe verstoffwechselt Nahrung schneller als Fettgewebe tut, also Gewichtheben ist von Vorteil in diesem Sinne (auch wenn es nicht beschleunigen den Stoffwechsel ) .