Wie Nährwerte Evaluierung

Underernährungsinformationenerfordert die Bewertung der Etikettierung von Lebensmitteln , sowie das Verständnis der United States Department of Agriculture Empfehlungen für Ernährung , wie in der Lebensmittel-Pyramide vorgestellt. Einzelne Lebensmittel sollten gegen eine individuelle eigene Diät-Plan , um Kalorien und die Menge der Vitamine, Mineralstoffe und Fette bewerten beurteilt werden. Trusted Ressourcen wie der Food and Drug Administration , dem United States Department of Agriculture oder der American Dietetic Association kann Verbrauchern helfen, erfahren Sie mehr über Ernährung. Was Sie
Nahrungsmittelpyramide
Ernährungs Etikett auf einem Lebensmittelprodukt Brauchen
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Wie Nährwerte Bewerten
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Studieren Sie die Lebensmittelpyramide um eine gute Vorstellung von den empfohlenen Arten und Mengen von Lebensmitteln zu erhalten. Die US- Landwirtschaftsministerium empfiehlt, Vollkornprodukte, eine Vielzahl von Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte , mageres Eiweiß und gesunde Öle.
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Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung auf Lebensmitteln . Beginnen Sie mit der Information an der Spitze, die Portionsgröße .
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Bestimmen Sie die Größe der Portionen und die Menge der Portionen im Produkt enthalten sind. Einige Produkte haben mehr als eine Portion , und die aufgeführten Nährwertangaben ist nur für eine Portion , nicht der gesamte Behälter .
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Beachten Sie den Kaloriengehalt. Die FDA schlägt vor, dass 40 Kalorien pro Portion ist gering, und 400 Kalorien pro Portion ist hoch.
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Lesen Sie den Nährstoffinformationen und sich bewusst sein, der Nährstoffe wie Fette, Cholesterin und Natrium zu begrenzen. Nährstoffe wie Ballaststoffe, Eisen, Kalzium und die Vitamine A und C sollten maximiert werden.
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Werfen Sie einen Blick auf die Prozent -Tageswert -Spalte auf dem Etikett. Diese Spalte gibt dem Verbraucher eine Vorstellung davon, was das Essen bietet in Bezug auf wie viel von jedem Nährstoff sollte in der gesamten täglichen Ernährung sein.
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Analysieren Sie , wie gut das Nahrungsmittelprodukt passt in den täglichen Ernährung durch den Vergleich Etiketten von Lebensmitteln und der Auswahl von Lebensmitteln , die mehr Nährstoffe und weniger Fett und Kalorien zu bieten.