Wie vergleichen die alte Ernährungspyramide an der New Food Pyramid

Im Jahr 2005 , das United States Department of Agriculture aktualisiert die berühmte Ernährungs " Ernährungspyramide " zu aktuellen Ernährungsrichtlinien besser zu reflektieren . Die neue Pyramide erkennt auch die Rolle, die Spiele in ein gesundes Leben auszuüben. Wie Sie Ihre Essgewohnheiten anpassen, um die neue Pyramide passt, Rest versichern, dass Sie nicht haben, um Ihre Essgewohnheiten drastisch zu verändern. Der geänderte Ernährungspyramide erweitert die Original- Pyramiden Richtlinien sondern fügt auch mehr Spezifität über bestimmte Lebensmittelgruppen und zusätzliche Flexibilität für den Einzelnen. Das How-To Guide werden die grundlegenden Unterschiede zwischen den beiden Ernährungs Leitlinie Modelle skizzieren. Anleitung
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Beachten Sie die kategorische Veränderungen zwischen den beiden Pyramiden. Die ursprüngliche Pyramide brach Nahrung in sechs Kategorien : Milch, Joghurt und Käse; Fleisch, Nüsse und Bohnen ; Fette, Öle und Süßigkeiten ; Gemüse; Früchte; Brot, Getreide , Reis und Nudeln . Obwohl die neue Pyramide hat auch sechs Kategorien wurden die Kategorien leicht geändert. Die neuen Kategorien sind Gemüse, Getreide , Früchte , Öle, Milch und Fleisch /Bohnen.
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Untersuchen Sie, wie jede Kategorie definiert. Auf der USDA MyPyramid Website, werden Sie spezifische Definitionen der einzelnen Kategorien zu finden. Zum Beispiel enthält der Kategorie Milch -Tipps für welche Art von Milch /Kalzium- Produkte, die Sie essen sollten (zB fettarme Käse , laktosefreie Produkte). Während die alte Pyramide hat allgemeine Kategorien für Obst und Gemüse empfiehlt die neue Pyramide orange und dunkelgrünes Gemüse und eine Reihe von Obstsorten .
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Vergleichen Sie die empfohlenen Portionsgrößen für die neue und alten Kategorien . Die alten Kategorien konzentrieren, wie viele Portionen sollte man pro Tag essen, aber nicht die Größe der Portion angeben. Die neue Pyramide , auf der anderen Seite , beschreibt die ideale tägliche Menge für eine 2.000-Kalorien pro Tag Diät (6 Unzen Körner , 2,5 Tassen von Gemüse, Obst 2 Tassen , 3 Tassen Milch /Käse und 5,5 Unzen Fleisch /Protein ) .
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Lesen Übung Empfehlungen des neuen Pyramide . Da die alte Pyramide hatte keine Übung Beratung, können Sie nicht die Vertrautheit mit ideale Übung Beträge. Die neue Pyramide empfiehlt , dass Erwachsene versuchen, 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag und dass die Kinder für 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag anzustreben.
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Erfahren Sie mehr über die Lebensmittel, die in jeder Gruppe. Wenn Sie die USDA MyPyramid Website besuchen, werden Sie feststellen, eine vollständige Liste der Lebensmittel, die in jeder Kategorie. Einer der Hauptunterschiede zwischen Pyramiden ist die Kategorie " Öle " . Während die alte Pyramide einfach vorgeschlagen, dass Sie Öle und Fette zu essen " sparsam ", die neue Pyramide erkennt an, dass bestimmte Arten von Fett sind gesünder als andere. Darüber hinaus stellt die Pyramide , dass Öle wie Olivenöl haben mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette , die helfen können , um Ihre "schlechten" Lipoprotein niedriger Dichte Ebenen zu reduzieren.