Wie für LaktosefreieLebensmittel Look

Laktose ist eine Art von Zucker in Milchprodukten gefunden. Manche Menschen sind nicht in der Lage diese Zucker abzubauen. Diese Menschen mit Laktose-Intoleranz diagnostiziert. Doch nach einer laktosefreien Diät wird die unangenehmen Symptome , die bei einer Laktose-Intoleranz Person verbraucht ein Milchprodukt auftreten, zu verhindern. Sie können laktosefreie Lebensmittel in vielen Lebensmittelgeschäften zu finden. Nach ein paar einfachen Schritten wird Ihnen zeigen , wie Sie diese laktosefreie Lebensmittel zu finden. Anleitung
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Lebensmittel, die Sie wissen, enthalten Laktose , wie Milch, Käse, Joghurt, Sahne und Butter vermeiden. Einige dieser Lebensmittel gegessen werden kann , solange man auch einen Enzym Laktase , die die Menschen sonst fehlt Laktose -Intoleranz - nehmen . Laktase bricht Lactose.
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Lernen Sie, Nährwertangaben zu lesen. Nach Drugs.com müssen Lebensmittel, die Laktose enthalten, so auf dem Produktbehälter zu sagen. Lebensmittel wie Butter , Käse und Milch haben eine Notiz mit der Aufschrift " enthält Lactose. " Wenn ein Lebensmittel enthält Lactose , es in der Regel aufgeführt ist nahe dem Ende der Zutaten.
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Erfahren Sie, welche laktosefreie Produkte Milchprodukte , die Laktose enthalten, zu ersetzen. Menschen mit Laktose-Intoleranz Milch mit Soja-oder Reismilch ersetzen. Soja -basierte Ernährung Getränke sind auch akzeptabel Ersatz für Milch.
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Überlegen Sie, was Sie essen , bevor Sie sie essen. Zum Beispiel kann Hühner scheinen akzeptabel, da Hühner Regel nicht enthalten Milch. Allerdings, wenn das Huhn hat sich zerschlagen, der Teig kann Laktose enthalten . Darüber hinaus können Lebensmittel wie Schokolade und einige Pakete verpackt Gemüse, Brotmischungen , Fleisch und Mittagessen Laktose enthalten .
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beginnen Laktase -Enzyme in Ihre Ernährung zu integrieren. Nahrungsergänzungsmittel sind weit verbreitet und nicht verschreibungspflichtig . Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Ihre Ernährung komplett zu ergänzen zu dem Punkt , dass Sie regelmäßig konsumieren Milchprodukte , aber nach Vitamine - supplements.org , können Sie in der Lage, versteckte Laktose in Milchfreies Produkte gefunden zu essen.