Was ist der Zweck der 5 Lebensmittelgruppen

? Nach dem Department of Health and Human Services (HHS) und dem Landwirtschaftsministerium (USDA) " Dietary Guidelines 2005 " Konsum von jedem der wichtigen Lebensmittelgruppen reduziert das Risiko bestimmter chronischen Krankheiten. Grains

Körner sind eine Quelle für Ballaststoffe , viele B- Vitamine ( Thiamin, Riboflavin , Niacin und Folsäure ) und Mineralstoffen (Eisen , Magnesium und Selen) . Konsum von Getreide kann das Risiko einer koronaren Herzerkrankung zu reduzieren, reduzieren Verstopfung und helfen Sie verlieren oder Gewichts
Gemüse

Gemüse sind eine Quelle von Kalium . Ballaststoffe ; Folat (Folsäure ); und die Vitamine A, E, C und Konsum von Gemüse kann das Risiko von Schlaganfall und andere Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Typ-2- Diabetes, koronare Herzkrankheit, Nierenstein Entwicklung und Knochenverlust zu reduzieren.
Obst

Früchte sind eine Quelle von Kalium , Ballaststoffe , Vitamin C und Folsäure ( Folsäure) . Der Konsum von Obst kann das Risiko von Schlaganfall und andere Herz-Kreislauf Erkrankungen zu verringern; Typ-2- Diabetes; koronare Herzkrankheit; Nierenstein -Entwicklung; Knochenverlust ; und Mund -, Magen- und Dickdarm - Mastdarm -Krebs.
Milch

Milch und Milchprodukte sind eine Quelle von Kalzium, Kalium und Vitamin D. Milch und Milchprodukte helfen unseren Körper zu bauen Knochen , so dass Milchkonsum ist besonders wichtig für Kinder. Der Konsum von Milch und Milchprodukten kann das Risiko für Osteoporose zu reduzieren.
Fleisch und Bohnen

Fleisch und Bohnen sind eine Quelle von Eiweiß, Vitamine E und B (Niacin , Thiamin , Riboflavin und B6) , Eisen, Zink und Magnesium. Die Vorteile des Verzehrs von Fleisch und Bohnen Lebensmittelgruppe sind zahlreich. Diese Vorteile sind: helfen, Knochen und Muskeln, die Bildung von roten Blutzellen und Zelloxidation bauen
Überlegungen

Jede der Gruppen von Lebensmitteln ist wichtig für eine gesunde . Ernährung. Empfehlungen für die tägliche Aufnahme von jedem guten Gruppe kann MyPyramid.gov gefunden werden.