Wie Low Calorie Diet Abbildung

Sich Zeit nehmen, bevor sie sich auf eine Diät , um sicherzustellen, dass alle Variablen richtig betrachtet werden kann drastisch erhöhen Sie Ihre Chancen, die Diät bis zur Fertigstellung. Andernfalls richtig berechnen Kalorienzufuhr Stufen für kalorienarme Ernährung kann kontraproduktiv sein , so dass Sie nicht auf Ihre Ziele Gewichtsverlust , ohne drastische Schritte und ungesund zu erreichen . Sparen Sie sich die Zeit und Nerven zu versagen noch eine andere Diät , indem sie in dem Bemühen um eine vorher kalorienarme Diät zu berechnen. Was Sie und
Notebook oder Computer
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Wählen Sie eine angemessene Kalorienausgangsniveau. Dies ist zwar weitgehend subjektiv und hängt von Ihrer aktuellen Größe und wie viele Kalorien Sie durch Ihre normale Ernährung konsumieren , ist die Faustregel , dass man Kalorien auf ein Niveau , das für einen Verlust von rund 1 Pfund ein erlauben schneiden wollen Woche . Da gibt es 3500 Kalorien in einem Pfund, bedeutet dies , dass Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um rund 300 bis 500 Kalorien pro Tag geschnitten, um Ihre kalorienarme Diät zu beginnen. Ein gemeinsamer Ausgangskalorienbereichfür eine kalorienarme Diät ist in etwa 1.500 bis 2.000 Kalorien pro Tag.
2

den Fehler zu denken , dass Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele schneller zu erreichen durch Fallen Kalorien in einem viel größeren vermeiden Umfang . Während Diät ist ein emotionales Thema , weil Sie Ihre idealen Körperbau heute erreichen wollen, ist die Realität , dass eine effektive Diät ist viel langsamer . Wenn Sie mit einem Kalorien Ebene , die zu niedrig ist Start , wird Ihr Körper irgendwann verlangsamen den Stoffwechsel , sich anzupassen, stoppen den Fettabbau und dass Sie keinen Platz , um sie weiter zu senken, um weitere Fortschritte zu fördern.
3

treffen Sie Ihre Kalorien Decke durch den Verzehr von nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst , Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Nach CaloriesPerHour.com , Kalorienzählen allein ist nicht genug. Wenn Sie Ihre Ernährung Basis um nährstoffarmen "Junk" Lebensmittel wie verarbeitet und eingefroren Mahlzeiten , werden Sie eher sich selbst unzufrieden zu finden , was eher auf Ihre Ernährung zu betrügen. Wenn Sie stattdessen füllen Sie sich mit den oben genannten Lebensmittel , werden Sie das Duell Ziel, den Körper ausreichend mit Nährstoffen und Bewirken sicheren und gesunden Gewichtsverlust auf eine kalorienarme Ernährung zu erreichen .