Wie man gesunde und Identifizieren Ungesunde Lebensmittel für Kinder

Umfangreiche Marketing durch die Fast-Food- , Snack- und Getränkeindustrieträgt zur Förderung ungesunde Ernährung für Kinder. Milliarden von Dollar werden Werbung jedes Jahr ausgegeben Förderung Lebensmittel mit hohem Zucker -, Fett- , Salz-und Chemikalien sind . Firmen vermarkten direkt an Kinder , so dass es schwierig für Eltern , eine gesunde Ernährung zu Hause durchzusetzen. Zu wissen, was Lebensmittel sind gut für Kinder ist wichtig, um zu identifizieren , eine gesunde Ernährung für Kinder. Anleitung
Identifizierung Ungesunde und gesunde Lebensmittel für Kinder
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Verstehen Food Labels . Die Etikettierung von Lebensmitteln sind für Kinder im Alter von vier und mehr, und Erwachsene konzipiert. Kinder unter zwei unterschiedliche Einschränkungen und Bedürfnisse , und Sie sollten mit Ihrem Kinderarzt zu arbeiten, um eine geeignete Diät für sie zu entwickeln. Generell vier Kinder haben und über Ernährung muss ähnlich der von Erwachsenen . Eltern sollten Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und wenig Fett , Zucker und Natrium sind zu wählen. Denken Sie an die Portionsgröße , wie es noch möglich ist, auf gesunde Ernährung zu viel essen.
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Beware of Bars. Viele Müsliriegel und Frühstück Bars tout sich als gesunde Lebensmittel sind aber tatsächlich ungesund. Es ist verlockend , um Kinder zu geben, eine Bar und denken, dass Sie ihnen einen gesunden Snack , aber viele dieser Stäbe werden mit Zucker und High Fructose Corn Syrup geladen und sind einfach Schokoriegel in der Verkleidung.
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vermeiden Sportgetränke . Diese sind zunehmend beliebt bei Kindern und dachte , gesund zu sein , weil sie von Sportlern . Aber diese Getränke sind nicht gesund für Kinder. Sie werden gebildet , um Elektrolyte verloren, während Schwitzen ersetzen. Sofern Ihre Kinder schwitzen in der Hitze während der Ausübung , diese Getränke fügen Sie einfach zusätzliche Zucker in die Diät, die als Fett gespeichert wird.
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in fettfreie Produkte glauben Sie nicht . Viele Lebensmittel, die fettfrei sind, haben extra Zucker zugesetzt, um ihnen . Zucker , und wenn sie verbrennen, so wird in Fett verwandeln . Fettfreie Lebensmittel nicht machen eine fettfreie Kind. Kinder und Erwachsene brauchen eine bestimmte Menge an Fett in ihrer gesunden Ernährung , zum Beispiel Fett aus Olivenöl, Nüssen und Avocados . Entfernen von Fett aus der Nahrung lässt auch die meisten Kinder unzufrieden , wodurch sie mehr zu essen ungesund und führt zu Gewichtszunahme.
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Lernen , gesunde Lebensmittel für Kinder zu wählen. Die Lebensmittelpyramide für Kinder wurde von der US -Landwirtschaftsministerium konzipiert. Die Pyramide fördert eine gesunde Ernährung bei Kindern und bietet klare Ernährungsberatung, wie Essen eine Vielzahl von Lebensmitteln , Lebensmittelausgleichmit körperlicher Aktivität , essen viel Vollkornprodukte , Gemüse und Obst und die Wahl einer Ernährung, die wenig Fett, Zucker und Salz.