Nuts & Ernährung

Nüsse sind eine nahezu perfekte Nahrungsmittel der Natur . Sie sind lecker und haben viele einzigartige gesundheitliche Vorteile. Alle Sorten sind Mutter an Eiweiß, Antioxidantien , Ballaststoffe und die gute ungesättigte Fette hoch. Sie sind kalorienarm und sind gut für die Gewichtsabnahme , wenn in Maßen gegessen. Typen

Nüsse wie Mandeln , Cashew-Nüsse , Haselnüsse, Macadamianüsse , Erdnüsse, Pekannüsse , Pistazien, Walnuss und Paranüsse sind lecker und reich an Nährstoffen , ob sie roh oder geröstet gegessen werden.
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Nährwert

Alle Sorten von Nüssen sind reich an Vitamin E , Eiweiß, Zink, Kalium und Vitamin B6. Walnüsse enthalten Omega -3; Erdnüsse und Pistazien sind voll von Phosphor ; Mandeln sind gedacht, die Herz-gesunde zu sein ; und Cashewnüsse sind extra reich an Selen , Magnesium, Phosphor und Eisen.
Überlegungen

Eine gesunde Ernährung sollte eine Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Nüssen enthalten. Beachten Sie, dass , wenn Muttern sind in Maßen konsumiert , um gute nutrition.The tragen sie empfohlenen Tagesmenge beträgt 1 Unze.
Warnung

Viele Menschen sehr allergisch sind einige Nüsse , insbesondere Erdnüsse. Alle Nüsse, die in der gleichen Fabrik wie Erdnüsse verarbeitet werden kann Spuren von Erdnüssen enthalten . Die meisten Menschen , die allergisch auf Erdnüsse sind, können andere Nüsse essen.
Fun Facts

Die Pistazie ist eine nahrhafte Nuss, die zu den niedrigsten in Kalorien aller Nüsse , aber es ist auch die niedrigste in Ballaststoffe. Normalerweise ist eine tiefgrüne Farbe , werden sie manchmal rot gefärbt. Iran ist der größte Importeur und Exporteur von Pistazien .