Strenge Diät & Bewegungsprogramm

Diät und Bewegung sind die zwei Hauptkomponenten in einen gesünderen Lebensstil leben und die Erreichung Fitness und Gewichtsverlust Ziele . Wenn sie kombiniert und folgte genau kann eine strenge Diät -und Trainingsplan sehr affektiven und bieten langfristige Ergebnisse . Da sie schwer aufrecht zu erhalten sein können, ist es am besten, mit Anschluss an eine strenge Diät und Trainingsprogramm beginnen, bevor eine Routine gebildet und können einfach verwaltet werden. Low- Carb , High- Protein-Diät

Eine Ernährung, die arm an Kohlenhydraten und reich an Eiweiß ist, ist ein Beispiel für eine Diät, die als extrem streng angesehen werden kann. Vor Beginn einer Low-Carb- Diät ist es am besten wegwerfen alle Lebensmittel in Ihrem Haus , die nicht Teil des Plans , da es ein wenig schwierig zu folgen kann . Da die strenge Diät fordert sehr kleine Portionen von Kohlenhydraten wie Nudeln , Brot , Reis und Kartoffeln, ist es am besten, Lagerung und Verzehr von Lebensmitteln , die reich an Protein und wenig Kohlenhydrate zu beginnen. High-Protein- Lebensmittel sind mageres Fleisch , Fisch, Hähnchenbrust, Nüssen, Bohnen und Eiern. Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie die Diät genau zu folgen ist durch begleitende High-Protein- Nahrungsmitteln mit frischem Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit .
Zuckerfreie Diät

zuckerfreie Diät ist eine strenge Diät und kann durch die Beseitigung raffinierten Zucker und bestimmte Obst-und Gemüse, die reich an Zucker erreicht werden. Wenn korrekt befolgt werden, kann die Diät Starthilfe einen gesünderen Lebensstil , den Cholesterinspiegel und Gewicht und Energie zu erhöhen. Lebensmittel, die bei Einhaltung dieser Diät nicht verzehrt werden können, sind etwas raffiniertem Mehl und Zucker enthält; Lebensmittel wie Speck , gebratenes Huhn , Kartoffeln, Rüben, Karotten , Bananen und Mais. Sie können ersetzt mit Wildfleisch , mageres Rind-und Schweinefleisch , Linsen, Erbsen , Spinat , Gurken , Kirschen , Mandarinen und Orangen sein . Da die Ernährung ist sehr begrenzt und streng auf den Körper, gewarnt werden , dass die Ernährung ist nicht für die Übung Fanatiker.
Strict Bewegungsprogramm

Eine strenge Übung Plan kann substanzielle Ergebnisse produzieren , wenn es genau und konsequent zu folgen. Wenn Gewichtsverlust das Ziel ist, ist es empfehlenswert, wenn Sie sich nicht daran gewöhnt, regelmäßig trainieren sind, ist es am besten, nach und nach erhöhen die Menge der Zeit, die Sie ausüben, durch Arbeiten Sie sich bis zu 30 bis 60 Minuten Training mindestens drei Mal pro Woche. Neben Cardio-Training , Gewichtheben mit eingebautem Licht zwei Mal pro Woche kann auch dazu beitragen, mageres Muskelspannung , was zu einem strengen Fünf-Tage- Bewegungsprogramm.