Wie man mit Lean Muscle Carbs Bauen

Während Gewichtszunahme ist ziemlich einfach zu tun , Muskelaufbau ist etwas anspruchsvoller. Um Muskeln aufzubauen , müssen Sie zuerst Ihren Körper mit einer ausreichenden Reiz , um es wachsen zu fördern , beispielsweise durch Krafttraining. Als nächstes muss der Körper mit den Rohmaterialien für das Wachstum in Form von Kalorien , Vitaminen und Nährstoffen versorgt werden. Kohlenhydrate können sicherlich eine große Rolle spielen in Ihrem Muskel - Anstrengungen gewinnen , aber nicht alle Kohlenhydrate sind gut für die Umsetzung auf Magermasse . Anleitung
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viele gesunde Kohlenhydrate in Ihre Ernährung zu integrieren. Nach Informationen von Stronglifts.com , gesunde Kohlenhydrate sind natürliche Quellen wie Hafer, Vollkornprodukte, Naturreis, Obst und Gemüse. Essen Sie viel dieser Lebensmittel zu vermeiden , während andere Arten von Kohlenhydraten wie Zucker, raffiniertes Mehl , Alkohol und andere " Junk"- Lebensmittel , während nach einem Muskelaufbau Ernährung. Denken Sie daran , dass die Qualität der Gewinne wird sich von der Qualität der Rohstoffe , mit denen Sie Ihren Körper beschränkt werden, so bleiben die natürlichen Kohlenhydratquellen , um Ihre Muskeln zu maximieren.
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Verbrauchen einen Beitrag - Workout Shake viele gesunde Kohlenhydrate enthält, so bald wie möglich nach dem Training , um den Körper zu sagen, den Muskelaufbau zu beginnen. Dieser Shake sollte eine schnell verdauen Protein ( wie Molke ), gekoppelt mit schnell verdaulichen Kohlenhydraten wie frische Beeren enthalten . Während der Arbeit aus , wird Ihr Körper in einem katabolen ( Muskelschwund) Zustand sein. Das Ziel, die Maximierung Ihrer Muskelaufbau ist, Ihren Körper in einem anabolen (Muskelaufbau) Zustand so schnell wie möglich setzen folgende Trainingseinheit , so dass mehr Zeit, um vor der nächsten Hebe Routine wachsen. Kohlenhydrate und schnell verdaulichen Protein Shuttle Nährstoffe , um Ihre Muskeln so schnell wie möglich , so dass für maximale Wachstum.
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Ziel , nicht mehr als ein oder zwei Pfund pro Woche zu gewinnen. Ihr Körper ist in seiner Fähigkeit, Muskel durch Ihre Hormonspiegel bauen begrenzt , also nicht denken, dass man ein schnelleres Wachstum durch Zwangsernährung Ihren Körper in die Unterwerfung zu erreichen . Wiegen Sie sich wöchentlich, und um wieder auf Ihre tägliche Portionen , wenn Sie Gewicht gewinnen schneller als ein oder zwei Pfund pro Woche sind . Umgekehrt erhöhen Ihre tägliche Nahrungsaufnahme , wenn Sie nicht schnell genug Gewicht gewinnt . Halten Sie ein Protokoll mit der Anzahl der Kalorien , die Sie verbrauchen pro Tag kann helfen, Sie gewinnen auf der Strecke mit so viel Muskelmasse wie möglich mit Kohlenhydraten zu halten.