Wie Muscle Mit Testosteron & Build Training

Während einige Leute denken, dass zeigt sich in der Turnhalle und setzen in einem Token Aufwand ist ausreichend, um Muskelzuwächse zu entlocken , ist die Wahrheit der Sache , dass die Maximierung Gewinne erfordert eine sorgfältige Balance sowohl in den Fitnessraum und die Küche, um ein angemessenes Niveau bieten der Reiz , ohne die Fähigkeit des Körpers zur Rückgewinnung von mehr als . Zwei wichtige Variablen, um den Muskelaufbau sind Testosteron-Spiegel und Trainingsprogramm - Optimierung sowohl durch natürliche Mittel können die Menge der Muskeln Sie aufbauen können erhöhen. Anleitung
1

Verbrauchen rund 30 Prozent der täglichen Kalorien aus einer Kombination von gesättigten und ungesättigten Fettsäuren . Nach Informationen aus dem Trainings Website IFitandHealthy.com kann die Aufnahme von Nahrungsfett helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen. So sicher sein, zu essen sowohl eine tierische und eine pflanzliche Quelle von Fetten mit jeder Mahlzeit , um sicherzustellen , dass Sie dieses Ziel zu erreichen. Pflanzliche Quellen für einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten: Nüsse, Samen und Öle
2

Verbrauchen Sie viel Kreuzblütler wie Blumenkohl, Brokkoli und Kohl - zumindest eine Portion mit jeder anderen Mahlzeit. . Diese Gemüse kann dem Körper helfen, Östrogenspiegel zu regulieren , die Förderung Testosteron standardmäßig und helfen Ihnen, das Beste aus Ihrer Zeit in der Turnhalle machen .

3 Trainingseinheiten , bestehend aus Verbindung , den ganzen Körper durchführen Bewegungen wie Kniebeugen, Dips, Bankdrücken, Überkopfdrücken , Kreuzheben , Klimmzüge und Reihen . Nach Informationen von Stronglifts.com können diese anspruchsvolle Ganzkörper -Übungen helfen , Ihre Muskelmasse effektiver als andere Isolationsübungen wie Bizeps-Curls zu erhöhen. Das ist, weil die Ladepotential höher für Übungen , indem Sie Ihre Körper unter mehr Stress und wodurch es zu mehr Muskeln zu entwickeln, um auszugleichen.
4

mindestens drei Ganzkörper- Trainingseinheiten pro Woche durchführen . Jedes Training sollte eine Übung für jede größere Muskelgruppe enthalten, wobei die meisten der Übungen , die von den in Schritt 3 erwähnte Verbindung Aufzüge. Jedes Training sollte mit mindestens einem Tag des vollen Rest gefolgt, um Ihren Körper mit genügend Zeit, um sich wieder aufzubauen , bevor die nächste Trainingseinheit beginnt zu liefern.