Shrimp & ein Herz gesunde Ernährung

Essen eine Herz-gesunde Ernährung ist eine gute Idee für alle , unabhängig davon, ob ein höheres Risiko für Herzerkrankungen bezeichnet worden . Ein Herz - gesunde Ernährung ist eine natürliche Ernährung Lösung, die Ihnen helfen können, zu behandeln und zu verhindern, Herzerkrankungen , von Bluthochdruck zu Herzinfarkt zu streicheln . Die Crux einer Herz- gesunde Ernährung ist , den Verbrauch von pflanzlichen Lebensmitteln und anderen Gegenständen , wie Meeresfrüchte , die helfen, verringern Sie Ihre Risikofaktoren für Krankheit stecken . Shrimp ist eine hochwertige, Quecksilber Wahl für die Aufnahme in die Meeresfrüchte - freundlich, Herz-gesunde Ernährung. Herz-Gesunde Ernährung

Im Rahmen einer Herz-gesunde Ernährung , essen wenig Natrium , Cholesterin und gesättigten und Transfettsäuren , halten insgesamt Fetten zwischen 25 und 35 Prozent des gesamten täglichen Kalorien . Der Großteil Ihrer Ernährung während auf diesem Plan sollte der Verzehr von Lebensmitteln aus pflanzlichen Quellen, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, zusammen mit viel Fisch und andere Arten von magerem Protein , fettarme Fleisch -und Hühnerfleisch bestehen . Meeresfrüchte und Garnelen für die Prüfung im Rahmen einer Herz-gesunde Ernährung besonders wichtig, durch ihren Gehalt an Omega-3- Fettsäuren, die eine Art von Fett , die wirksam bei der Senkung des Blutdrucks und Triglycerid-Spiegel und ist wirksam in der Prävention von Herzerkrankungen ist es nach Angaben von der Mayo Clinic. Sie nicht zu viel über den Cholesteringehalt von Garnelen sorgen, weil eine Studie , die 1996 im "American Journal of Clinical Nutrition " veröffentlicht wurde, fand , dass der Verzehr von Garnelen nicht erhöhen Gesamtcholesterinspiegel, trotz seiner hohen Cholesteringehalt . Die American Heart Association empfiehlt, Fisch mindestens zweimal pro Woche verbrauchen , aber es gibt nichts hindert Sie daran, mit dem Ziel, zumindest eine Portion Garnelen pro Tag zu konsumieren , insbesondere wenn man bedenkt , dass nach Informationen von Yahoo Gesundheit, ist eine Art von Garnelen Meeresfrüchte, die in Quecksilber besonders niedrig ist.
Begrenzung Natrium und Cholesterin

Schränken Sie Ihren Konsum von Natrium zu nicht mehr als 2000 mg pro Tag und Ihren Verbrauch von Cholesterin nicht mehr als 300mg pro Tag , während nach einem Herz-gesunde Ernährung. Überprüfen Sie die Nährwertangaben für alle Lebensmittel, die Sie essen, während jeden Tag , halten eine aktive Aufstellung auf einem Stück Papier über Ihre Cholesterin-und Natriumzufuhr , so dass Sie nicht versehentlich über Ihr Limit verirren. Schließlich werden Sie in eine Routine , in dem Sie Speisen und eine Kombination von Lebensmitteln , die Sie unter Ihrem Natrium und Cholesterin Decke , ohne jeden Artikel aufschreiben bleiben können finden regeln, aber Sie sollten in der Gewohnheit zu tun, so auf den ersten zu bekommen, sicherzustellen, dass Sie nicht von den Geboten einer Herz- gesunde Ernährung verirren. Sie müssen möglicherweise in einem Lebensmittel- Maßstab zu investieren, um Teile der Nahrung richtig zu wiegen, um die Genauigkeit zu gewährleisten , aber das Endergebnis wird gut sein lohnt sich , wenn Sie einen Persilschein von Ihrem Arzt erhalten .