Hohen Protein-Diät , um dazu beitragen Weiß Zellzahlen

Weiße Blutzellen sind direkt für die Stärkung der Auswirkungen des Immunsystems verantwortlich sind, so dass Sie wollen , alle möglichen Maßnahmen zur Steigerung der Anzahl der weißen Blutkörperchen , wenn Ihre aktuelle niedrig sind zu nehmen. Glücklicherweise können die Anzahl der weißen Blutkörperchen positiv durch diätetische Manipulationen betroffen sein , so dass Sie Ihre Immunität gegen Krankheiten , ohne auf teure verschreibungspflichtige Medikamente zurückgreifen zu erhöhen. High- Protein-Diät

Verbrauchen Sie eine Diät, die zu Ihrer weißen Blutkörperchen zu erhöhen, schützen Ihren Körper vor Krankheit und Krankheit ist gut ausgewogen mit viel mageres Eiweiß , gesunde Fette , Obst und Gemüse . Sie sollten sich bemühen, mindestens ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ( £ 2,2 ) zu konsumieren. Dies bedeutet, wenn Sie 200 £ wiegen, sollten Sie rund 90 Gramm Eiweiß konsumieren jeden Tag , idealerweise gleichmäßig auf alle Ihre täglichen Mahlzeiten angeordnet. Dies wird dazu beitragen , sicherzustellen, dass Ihr Körper nicht mit zu hohem Gehalt an Protein zu jeder Zeit überlastet , die Ihrem Verdauungssystem mit einem stetigen Versorgung mit Protein , um eine erhöhte Anzahl weißer Blutkörperchen zu erleichtern. Qualität von magerem Protein -Quellen können in fettarmen Fleisch, Geflügel , Fisch , Bohnen und Milch gefunden werden. In Bezug auf gesundes Fett sollte rund 30 Prozent des gesamten täglichen Kalorien aus Fett Quellen kommen , mit nur 5 Prozent davon aus gesättigten Fettsäuren. Der Rest sollte aus ungesättigten Quellen, darunter Öle, Nüsse, Samen und das gesunde Fett in Meeresfrüchten zu finden sind . Ziel ist es, mindestens ein Obst oder Gemüse essen ( vorzugsweise aber ein jeder ) mit jeder Mahlzeit , die Sie verbrauchen .
High-Protein -Diät- Mahlzeiten

Basis Ihre Mahlzeiten um ein Schnitt von frischem , magerem Fleisch , um sicherzustellen, dass Sie treffen Ihren täglichen Proteinbedarf , zusammen mit Einbeziehung viel Milch , um etwaige Lücken in Ihrem Terminkalender zu füllen Protein-Verbrauch . Eine gute High-Protein- Mahlzeit, während auf diesem Plan könnte der Türkei Chili mit Bohnen -Salat mit Garten und einem oder zwei Glas Milch serviert bestehen . Dadurch wird der Körper mit ausreichend Protein , Kalorien und Nährstoffen zu versorgen , um der weißen Blutkörperchen zu erhöhen und gleichzeitig die Vermeidung von ungesunden gesättigten Fetten. Ein weiteres gutes Beispiel Mahlzeit könnte der Zitrone - Pfeffer Lachs mit braunem Reis und Spinat serviert bestehen .