High Protein Geändert Fast-Diät

Ein protein schnell geändert oder proteinspar schnell modifiziert, wie es allgemein bekannt ist , ist eine extreme Gewichtsabnahme Maßnahme für Menschen, die krankhaft fettleibig sind . Der Haken an der Diät ist die Einhaltung einer hohen Protein- , Low-Carb , kalorienarme Art des Essens , so dass der Körper überschüssigen Pfunde so schnell wie möglich zu vergießen und minimiert die Möglichkeit der Muskelverlust . Die kalorienarme Version dieser Diät sollte nur mit der vorherigen Einwilligung und Überwachung von Ihrem behandelnden Arzt durchgeführt werden. High Protein Schnelle Geändert

Verbrauchen Sie eine Diät , die nur aus Protein und niedrig-glykämischen , faserige grüne Gemüse , während nach einem hohen Protein- Diät schnell geändert , nach Angaben von der Cleveland Clinic. Ziel ist es, fünf oder sechs kleine Mahlzeiten pro Tag, mit jeder Mahlzeit , die eine Proteinquelle aus magerem Fleisch, Fisch oder Geflügel zusammen mit einer Portion Gemüse . Beispiel Gemüse, die auf diesem Plan geeignet sind, schließen Kopfsalat, Gurken , Spinat , Sellerie und Kohl - grüne Gemüse , die Ihren Körper mit einigen Vitaminen und Nährstoffen bieten wird und gleichzeitig genügend Ballaststoffe , um Sie auf die Diät zu halten , während regelmäßig . Ziel ist es, eine Tasse oder mehr grüne Gemüse pro Mahlzeit zu konsumieren , aber halten Sie Ihre täglichen Gesamtzahlcarb niedrig ( von 20 auf 30 Gramm). Ebenso, wenn Sie folgenden werden diese Diät auf den Rat Ihres Arztes, werden Sie auch halten Sie Ihre Kalorien ziemlich niedrig - die tatsächliche Anzahl der Kalorien empfohlen wird basierend auf der Situation ab , aber eine typische Kalorienstufe für diese Art der Ernährung ist etwa 1.000 bis 1.200 pro Tag. Wenn Sie sich mit diesem Ansatz , ohne die Hilfe eines Arztes Planung sind, können Sie dies tun - schließlich ist dies nichts anderes als eine typische Low-Carb- Diät. Allerdings sollten Sie Kalorien etwas höher zu halten um zu vermeiden, sich auf mögliche Unterernährung , während weg von ärztlicher Betreuung - halten Sie sich mindestens 1600 bis 2000 Kalorien pro Tag, wenn Sie auf der Durchführung einer hohen Protein schnell geändert auf eigene Faust planen

Überlegungen

Denken Sie daran , dass dies ein Low-Carb- Diät, so können Sie erwarten, einige negative Symptome spüren , wie Ihr Körper macht den Übergang aus der Verbrennung von Kohlenhydraten für Energie, um die Fettverbrennung . Diese Symptome können Müdigkeit, Lethargie und Gehirn Nebel (Schwierigkeiten Denken) sind - während lästig, sie werden in der Regel nur für zwei bis drei Tage dauern. Am meisten , werden Sie wieder normal innerhalb einer Woche fühlte.

Verbrauchen Sie eine tägliche Multivitamin , während nach dieser Diät , da es schwierig sein , alle benötigten Vitamine und Nährstoffe zu erhalten und dabei Ihre carb Zahl so niedrig ist. Wenn Sie den Arzt -freie Version dieser Diät sind, planen, auf dem Ziel für einen Gewichtsverlust Ziel von etwa zwei bis drei Pfund pro Woche. Sie werden wahrscheinlich mehr verlieren, als dass die ersten paar Wochen , wie Ihr Körper wirft seine überschüssige Wasser Gewicht , aber Ihr Gewichtsverlust sollte relativ konsistent von diesem Punkt an .

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