Die besten Diäten für Jugendliche

Trotz , die das Element der Jugend auf ihren Seiten , Jugendliche fühlen sich oft Druck dünn und fit zu bleiben. Viele Diäten und viel von der Ernährungsinformationen verfügbar sind, jedoch nicht berücksichtigen, besondere Umstände , wie beispielsweise verschiedene Stoffwechselrate und die Zugänglichkeit von gesunden Lebensmitteln Optionen , wenn es um junge Menschen geht. Hier sind ein paar Tipps, die Diäten und die junge nutzen können, um sich gesund zu halten. Habits

Viele junge Menschen fallen in die Gewohnheit des Essens auf dem Sprung wegen ihrer geschäftigen Lebensstil . Oft bedeutet dies, packte eine übrig gebliebene Stück Pizza oder Kauf einige Süßigkeiten oder Kartoffelchips aus der Ecke Markt. Statt zu erreichen für Fett-und zuckerhaltige Snacks, ist es besser, gesunde Snacks wie Nüsse, Beeren und Granola Bars auf Ihre Person zu allen Zeiten zu halten.

Die erratische Natur der Zeitpläne viele junge Menschen neigt dazu, sie halten aus Essen drei volle Mahlzeiten am Tag. Nicht überspringen Frühstück , mit allen Mitteln. Dies ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages für junge Menschen, weil es ihnen hilft, beginnen den Tag mit genügend Nährstoffe und Kalorien. Auch, wenn Sie sich das Greifen nach genug Zeit, um eine volle Mahlzeit hinsetzen und versuchen , die mehrere , vielleicht fünf oder sechs kleine Mahlzeiten über den Tag.
Diät

Diäten sind nie für Jugendliche empfohlen. In der Tat, je jünger man ist , desto mehr Kalorien verbrennen Sie und benötigen . Viele Diäten vertrauen heute auf die Beseitigung von Kalorien, Fett oder Stärke . Während dies überschaubar für ältere Menschen , jüngere Menschen sollten nicht auf die Nahrung, die sie essen, ganz so viel zu regeln, und auf jeden Fall sollte nie ihre Kalorienzufuhr unterhalb des Tages 2000 empfohlen.

Dies bedeutet nicht, zu begrenzen, jedoch , dass Sie nicht brauchen, um gesund zu essen . Erste fünf Portionen Obst und Gemüse , Zentrieren Sie Ihre Mahlzeiten auf gute Kohlenhydrate und begrenzen Sie Ihre Fett -und Zuckerkonsum ist immer eine große Routine.
Disorders

Wenn Verwaltung Ihrer Ernährung, ist es wichtig , sich nicht auf sich selbst unerfüllbaren Erwartungen zu stellen. Wenn ein junger Mensch wissen Sie wurde zeigt Symptome einer Essstörung , wie z. B. fehlerhaftes Verhalten , versteckt Lebensmittel oder ein unrealistisches Bild von sich selbst , ist es wichtig, mit ihnen zu reden und eine medizinische Fachkraft oder Erwachsener Sie vertrauen können. Ebenso entwickeln viele Jugendliche ungesunde Gewohnheiten übermäßigem Essen , die genauso ernst, wie sie können zu Diabetes, Herzerkrankungen und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen genommen werden sollte.