Ernährungsempfehlungen für alkoholische Rettung

Laut der University of Maryland Medical Center, " Alkoholismus ist eine der wichtigsten Ursachen der Mangelernährung in den USA" Alkoholismus ist eine direkte Bedrohung für die gesunde Ernährung. Wenn mit großen Mengen von Alkohol gemischt , kann das Futter verbraucht, um eine Magenverstimmung oder andere Verdauungsstörungen führen . In den meisten Fällen jedoch sind Alkoholiker einfach keinen Hunger. Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle in den Alkoholismus Erholung. Es ist auch eines der am häufigsten übersehen Erholung Gebieten. Holen Sie sich Hilfe, die Sie benötigen für die Wiederherstellung Erfolg durch Veränderung , wann und wie Sie essen. Alkoholismus und Diät

Wenn Sie Alkohol trinken, die Kalorien im Alkohol Trick Ihren Körper zu denken, es voll ist. Wenn Sie essen , wird der Alkohol vom Körper richtig Abbau und die Aufnahme der Nährstoffe zu verhindern. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten ist für Ihre erfolgreiche und langfristige Erholung kritisch.
Essen für die Wiederherstellung

Essen Sie eine Diät, die reich an Vitaminen, Kohlenhydraten, Aminosäuren , und Proteine. Nach AlcoholicsVictorious.org , können diese Lebensmittel helfen werfen Ihr Verlangen nach Alkohol. Die Aminosäuren Tryptophan und Tyrosin stimulieren die Produktion der Neurotransmitter Dopamin , Serotonin und Noradrenalin. Wenn Ihr Körper fehlt diese wichtigen Neurotransmitter , leidet die Stimmung. Essen Lebensmittel, die reich an Aminosäuren sind, werden Sie vermeiden, deprimiert und Konzentration zu verbessern . Tyrosin ist in Fisch, Fleisch, Geflügel und Tofu gefunden. Trinken Sie Milch und essen viel Bananen -, Puten- und Sonnenblumenkerne zu gesunden Dosen von Tryptophan zu bekommen. Tryptophan hat eine beruhigende Wirkung auf Ihrem System und helfen Ihnen auch, einen guten Schlaf zu bekommen , nach AlcoholicsVictorious.org .

Essen Sie mageres Fleisch und komplexen Kohlenhydraten , um Ihren Energielevel hoch zu halten. Nehmen Sie ein Multivitamin als Teil Ihrer täglichen Gesundheit Routine , ebenso wie B-Komplex , Zink und die Vitamine A und C. Essen Sie frisches Obst und Gemüse auf einer täglichen Basis und ersetzen fettreiche Lebensmittel für kalorienärmere Optionen, die Futter-und Kraftstoff Ihren Körper.

Lassen Sie keine Mahlzeiten . Hunger Heißhunger kann als Alkohol Heißhunger fehlinterpretiert werden. Vermeiden Sie das Risiko durch den Verzehr von Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen und durch gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten. Trinken Sie viel Wasser täglich , um Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
Lebensmittel zu vermeiden

Steigern Sie Ihre Chancen auf Erfolg durch Überspringen von bestimmten Lebensmitteln. Nach EmaxHealth.com , Patienten in den Gesundheits Recovery Center , die verarbeitet und eliminiert zuckerhaltige Lebensmittel aus ihrer Ernährung und fügte Lebensmittel reich an Vitaminen , Aminosäuren, Mineralien und genossen eine 75 Prozent Erfolgsquote bei recovery.Reduce Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die enthalten große Mengen an Zucker oder Koffein , insbesondere in den frühen Phasen der Wiederherstellung. AlcoholicsVictorious.org stellt fest, diese Lebensmittel zu negativen Stimmungsschwankungen beitragen . Schnitt zurück oder zu beseitigen, verarbeitet und verfeinert Lebensmittel aus Ihrer Ernährung . Vermeiden Sie springen in der auf eine allzu restriktive Diät . Der Versuch, zu früh zu viel zu geben ist ein sicherer Weg zum Scheitern . Stellen Sie Veränderungen in der Ernährung langsam .