Glucose Control- Diät

Ein Zuckerkontrolle Ernährung ist nichts mehr als eine Diät-Ansatz zur Kontrolle der Zuckerspiegel im Blut, durch Manipulation der Kohlenhydratzufuhr , um das gewünschte Ergebnis zu erzielen erreicht . Keeping Blutzucker niedrig ist einer der Schlüssel zu einer nachhaltigen Gewichtsverlust, weil übermäßig erhöhter Blutzucker kann zu einer erhöhten Fettspeicherung , Insulinresistenz und auch die Entwicklung von Typ-2- Diabetes führen . Daher ist eine Blutzuckerkontrolle Ernährung perfekt für diejenigen, die an oder suchen, um diese Bedingungen zu vermeiden. Controlling Glucose

Steuer Glukose in der Ernährung durch mit Aufmerksamkeit sowohl auf die Menge und Art der Kohlenhydrate, die Sie verbrauchen. Kohlenhydrate sind der Nahrungsmitteltyp , der am ehesten in Blutzucker umgewandelt wird , mit schneller verdauliche Kohlenhydrate verursacht einen stärkeren Anstieg des Blutzucker als langsamer Verdauung diejenigen. Daher ist die Crux einer Glukosekontrolldiät, aufhören zu essen schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Zucker und Weißmehl und beschränken Sie sich auf nur Gemüse, Obst und Vollkornprodukte ( in der Reihenfolge ihrer Präferenz , bezogen auf das durchschnittliche Verdauung Zeit). Wann immer möglich, zu nichts mehr, als Faser grünes Gemüse wie Spinat, Salat, Gurken und Brokkoli bleiben , da diese den Körper mit einer Fülle von Vitaminen und Nährstoffen mit einer Nenn Wirkung auf Blutzuckerwerte zu liefern. Weitere Qualitäts Gemüse zu berücksichtigen sind Pilze , Kohl und roten Zwiebeln. Für Obst , Stick mit Äpfel , Zitrusfrüchte, Kirschen, Birnen und Aprikosen. Für Getreide, Produkte aus Gerste, Weizen und Buchweizen sind gesunde Entscheidungen . Der Rest Ihrer Ernährung sollte mageres Fleisch von Fisch und Meeresfrüchten , Huhn und Truthahn, zusammen mit gesunden ungesättigten Fette aus Nüssen, Samen und Öle bestehen .
Supplementation

Ergänzen Sie Ihre Diät mit Zimt und Fischöl den Blutzuckerspiegel weiter zu modulieren. Nach Studien in Diabetes Care im Dezember 2003 und Oktober 1989 veröffentlicht , kann der Verbrauch sowohl Zimt und Fischöl helfen, den Blutzuckerspiegelweiter zu verbessern. Sie sollten versuchen, 1-6 Gramm Zimt pro Tag ( entweder über Lebensmittel gestreut oder direkt aus dem Behälter verbraucht ) und fünf bis 10 Gramm Fischöl mit den Mahlzeiten eingenommen konsumieren. Kaufen Sie hochwertige Zimt und Fischöl für beste Ergebnisse.