Der Unterschied zwischen einer Balanced & Unausgewogene Ernährung

Während nachhaltige Diät Erfolg ist eine ziemlich seltene Sache , ist, dass oft nicht aus Mangel an versuchen oder Mangel an Willenskraft. Diät Informationen kann verwirrend für den Laien zu verdauen , was in einer Situation der unbeabsichtigten Nichtbefolgung - gekennzeichnet durch ein Szenario, in dem die Dieter glaubten, dass sie alles richtig machen , wenn in der Tat ihre Ernährung war in der Praxis relativ unausgewogen. Veranschaulicht den Unterschied zwischen einer ausgewogenen und einer unausgewogenen Ernährung kann helfen , diese entscheidende Diät- Fauxpas zu vermeiden. Ausgewogene Diät

Verstehen Sie die verschiedenen Elemente, die Sie haben zu " jonglieren ", wenn versucht wird, planen und verfolgen eine ausgewogene Ernährung - Kaloriengehalt , die Wahl der Lebensmittel , Makronährstoffabbau . Kaloriengehalt lediglich auf die Anzahl von Kalorien , die auf dem Plan verbraucht . Genauer gesagt, ist die Frage , ob die Gesamtzahl der Kalorien verbraucht ausreichend für Ihre spezifischen Ziel ist - Gewichtszunahme, Gewichts Wartung oder Gewichtsverlust. Im Idealfall werden Sie wollen, ein Ernährungstagebuch zu halten , diese Zahlen übereinstimmen, mit dem Ziel, verbraucht eine etwa gleiche Anzahl von Kalorien pro Tag , so dass Sie schnell und einfach Anpassungen nach oben oder unten , um besser helfen , Ihre Ziele zu erreichen zu machen. Ein dieter nach einer ausgewogenen Ernährung wird oft in der Lage , genau zu sagen , wie viele Kalorien er während der Woche verbraucht hat , so dass er seine Ziele besser zu erfüllen , indem es für eine genaue Höhe der Anpassung.

Bezüglich Wahl der Lebensmittel , eine ausgewogene Ernährung wird viel Nährstoff dichte Lebensmittel, die eine dieter ermöglichen, ihrem Körper braucht ohne daß sie zu einer unangemessenen Höhe der Kalorienzufuhr erfüllen enthalten . Allgemeine Nährstoff dichte Lebensmittel sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und alle Arten von Lebensmitteln , die in der Natur gefunden werden und in einem angemessen unverändertem Zustand serviert.

Bezüglich Makronährstoff Panne, wird eine ausgewogene Ernährung bemühen, halten ein Gleichgewicht zwischen der Aufnahme von Kohlenhydraten (in der Regel zwischen 40 bis 60 Prozent der Diät ), Protein (in der Regel zwischen 30 bis 40 Prozent der Diät) und Fett ( üblicherweise zwischen 20 und 30 Prozent der Diät) . Sicherstellen , dass der Körper genug von jedem Makronährstoff , um gesunde Prozesse ohne Überschwemmung mit einem ermöglichen, ist der Schlüssel zum Ausgleich eines Diät.
Unausgewogene Ernährung Fehler

Vermeiden Sie die häufige Fehler gemacht , die möglicherweise stören könnte Ihre Ernährung. Möglicherweise ist der häufigste Fehler ist, die Abhängigkeit von "Junk" Kalorien und anderen nährstoffarmen Nahrungsquellen . Gemeinsame nährstoffarmen Nahrungsquellen gehören Lebensmittel mit hohem Zucker-oder Fett sind , frittierten Lebensmitteln, Alkohol , Desserts und "weißen" Kohlenhydrate - weißer Reis oder Weißmehl . Dieters bevorzugen oft diese Artikel , weil sie leichter zugänglich und subjektiv betrachten sie besser zu schmecken sind . Also der erste Schritt zum Ausgleich Ihre Ernährung ist das Entfernen Vertrauen auf diese Lebensmittel zugunsten der oben genannten " ausgewogenen " Nahrung oben genannten Typen .

Die andere große Fehler ist, ausreichende Verzehr von Obst und Gemüse zu vermeiden . Obst und Gemüse gelten allgemein als freie Lebensmittel auf viele Diätpläne , wie sie in den Kalorien ziemlich niedrig, aber hoch in den Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper braucht , um richtig funktionieren sind . Daher ist die andere große Schritt, den Sie auf Ihre Ernährung von unsymmetrisch zu symmetrisch bewegen aufwendig sowohl eine Portion frisches Obst und eine Portion von frischem Gemüse mit jeder Mahlzeit .