Die besten High- Kohlenhydrat-Diäten

Obwohl kohlenhydratarme Diäten haben vorab einen fairen Betrag von Presse, sind fettarme Ernährung noch ein brauchbares Mittel zur Förderung der Gewichtsverlust für Menschen, die nicht zu der durch die Low-Carb- Lifestyle erforderlichen Strenge halten können . Die Realität ist, dass jede Diät, die Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen , als es verbraucht können wirksam sein kann für den Fettabbau . Das Problem ist nicht so sehr die Ernährung selbst, sondern das Ausmaß, in dem sie gefolgt . In diesem Sinne , hier sind die besten Möglichkeiten, um eine High- Carb-Diät für Sie arbeiten . High- Carb Diäten

Verstehen Sie, dass , obwohl eine Diät könnte reich an Kohlenhydraten sein, das bedeutet nicht unbedingt, die Diät vertritt alle Arten von Kohlenhydraten . Es gibt gesunde und ungesunde Kohlenhydrate Kohlenhydrate und wissen, der Unterschied ist der Schlüssel zu halten Gewicht aus langfristig.

Generell verursachen ungesunde Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel nicht unnötig Spike . Dazu gehören schnell verdauen Produkte wie Zucker , Alkohol und Weißmehl . Gesunde Kohlenhydrate haben einen relativ geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel; Dazu gehören Gemüse, Obst und Vollkornprodukte (Weizen , Hafer , Gerste und Roggen) .

Eine gute Faustregel ist , dass die mehr unverändert die carb Quelle ist von seinem natürlichen Zustand, desto besser ist es für Ihre Diät . Obst und Gemüse werden in der Regel in unverändertem Zustand serviert , so dass sie überlegen carb Diät Wahl für . Zucker und Weißmehl erfordern langwierige Prozesse , um sie aus ihrem natürlichen Zustand zu überführen . . Koppeln Sie Ihr High-Carb Mahlzeiten mit viel mageres Eiweiß aus Fleisch und Milchprodukten

Schließlich halten Fettaufnahme niedrig - rund 30 Prozent des gesamten täglichen Kalorien. Auch nehmen in weit mehr gesunde ungesättigte Fette als ungesunde gesättigte und trans-Fettsäuren
High- Carb -Menü

Probe-Menü auf einem High- Carb-Diät : . Frühstück , zwei Vollkorn- Heidelbeer- oder Erdbeerpfannkuchenohne Sirup oder Butter ; ein mageres Frühstück Fleisch wie kanadische Speck, Putenschinken oder Putenwurst ; und ein Stück Obst auf der Seite.

Mittagessen könnte von einem Truthahn -Sandwich auf neun Kornbrot mit Käse, Salat , Tomaten und ein Glas fettarme Milch bestehen .

Dinner vielleicht Huhn mit Vollkornnudelnoder Naturreis, einem großen Garten Salat, und 100 Prozent Vollkorn- Brötchen

ganzen Tag enthalten . , fühlen Sie sich frei , Snack auf Trockenfrüchte und Nüsse, da dieser Vitamine , Nährstoffe und gesunde Fette.