Ausgewogene Diät für ältere Menschen Age

Die richtige Ernährung und Ernährung spielt eine wichtige Rolle während große Teile unseres Lebens. Wir müssen gesunde Ernährung und Praktiken zu verwenden, um unseren Körper zu helfen Hauptwohlbefinden . Als man älter wird , beginnt man Körper durch bestimmte Veränderungen, die Sie veranlassen, Ihre Ernährung ändern zu gehen. Diese Veränderungen in der Ernährung kann auf Ihren Körper mit den Substanzen, die es braucht , um richtig funktionieren fokussiert werden. Flüssigkeitsverbrauch

Ihr Körper beginnt , um Ihren Körper altern beginnen kann , um den Verlust von wichtigen Flüssigkeiten zu erleben. Der menschliche Körper besteht zu fast 75 Prozent gemacht, so ist es wichtig, richtig zu bleiben durch das Trinken von Wasser mit Feuchtigkeit versorgt. Ältere Menschen sollten darauf achten, 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Dies kann auch in einer Tasse Wasser für alle 20 Pfund Körpergewicht gebrochen werden. Der Konsum von Wasser hilft Ihrem Körper, Gelenke schmieren , pflegen eine geeignete Temperatur und hilft mit der Atmung. Nicht ausreichend Wasser trinken kann schwerwiegende Probleme wie Hitzschlag , die zum Tod führen kann.

Milch ist ein weiterer wichtiger Flüssigkeit für ältere Menschen zu konsumieren. Milch ist eine wichtige Quelle für Kalzium , die für die Aufrechterhaltung der Festigkeit der Knochen ist . Wie Sie beginnen älteren Knochen schwächer zu werden , so dass Ihr anfälliger für Verletzungen. Tägliche Aktivitäten wie Wandern kann schwieriger werden, wenn die Knochen nicht den Verschleiß zu nehmen. Trinken zwei vor drei Gläser pro Tag können helfen, ältere Menschen erhalten die Calcium sie brauchen.
Multivitamine

Wie Sie älter werden , werden Sie Körper beginnen, verlieren viele der lebenswichtige Mineralien und Nährstoffe, die er um den ganzen Tag zu funktionieren. Ältere Leute können beginnen , um die Symptome von Knochenverlust oder andere Beschwerden, die zurück zu verlieren Mineralwertezurückgeführt werden können zu erleben. Unter einem Multivitamin- Tablette pro Tag mit der Nahrung kann helfen, diese Mängel zu bekämpfen , die im Laufe der Zeit entwickeln . Multivitamine von Anbietern wie Equate oder Centrum hergestellt hat das empfehlen Anforderungen solcher Substanzen, wie Vitamin C und Kalzium. Ihr Körper braucht diese Komponenten für eine Vielzahl von Gründen, wie z. B. die Verdauung und Aufrechterhaltung der gesunden Vision.
Meal Planning

Mahlzeiten für ältere Menschen sollte richtig sein bereit sein, sicherzustellen, dass sie üben gute Ernährungsgewohnheiten . Wie jeder andere, sollte Mahlzeiten enthalten werden nur sehr wenige Ebenen von Fett. Negative gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten oder Diabetes können verstärkt werden , wenn Sie essen Lebensmittel mit hohem Fett fortsetzen.

Diese Mahlzeiten sollten auch ältere Personen mit Mengen von Protein . Protein spielt eine wichtige Rolle in der Fähigkeit des Körpers , sich selbst wieder aufzubauen und zu reparieren Schäden an den Zellen . Nahrungsmittel wie Huhn, Fisch und Pasta sind Quellen dieser wichtigen Nährstoff.

Mahlzeiten sollten mit niedrigen Zucker und andere schädliche Substanzen hergestellt werden. Sie müssen auch vermeiden, Kochen von Speisen in ungesunden Speiseöle oder Braten viele Fleisch.