Beispiel einer persönlichen Ernährungsanalyse

Eine persönliche Diät- Analyse ist, wo ein Ernährungsberater oder Ernährungsberater wertet die tägliche Ernährung eines Individuums zu seiner healthfulness bestimmen. Es gibt viele Gründe , dass die Ernährung Analyse erforderlich sein. Eine Person kann haben gesundheitliche Bedenken oder Probleme wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) , Übergewicht, Diabetes und Morbus Crohn. Es gibt viele in der westlichen Gesellschaft , die von der Diät -Analyse profitieren würden , da viele der typischen westlichen Ernährung aus dem Gleichgewicht sind ernährungsphysiologisch und dies kann eine Vielzahl von Krankheiten und andere gesundheitliche Probleme verursachen. Software , Online-Tools

Es sind Software-Pakete , die zu Hause genutzt werden kann. Dies würde bedeuten, die individuelle Eingabe seines täglichen Nahrungsaufnahme in den Computer und ermöglicht es , die Ernährung Analyse zu tun . Die Ernährung kann dann modifiziert und neu eingegeben werden , bis die richtige Nährstoffgehalt erreicht wurde. Viele Ernährungsberater tun dies für ihre Patienten. Die Software kostet überall von $ 2 pro Monat (online) bis zu $ ​​800 für die Software Diätassistenten zu verwenden. Es gibt auch kostenlose Tools für Diät -Analyse, wie das US-Department of Agriculture Werkzeug , MyPyramid.gov .
Ernährungsanalyse

Es gibt In-Person Diätassistenten und Ernährungs , die man tun, auf einer Beratung. Viele Ernährungswissenschaftler berechnen unter $ 100 pro Stunde. Dreißig bis 90 Minuten pro Woche für mehrere Wochen ( ca. 10 Wochen) wäre ausreichend für die meisten Menschen.
Food Journal

Person , individuelle Ernährungsberatung umfasst in der Regel die Patienten oder Klienten , ein Tagebuch oder ein Ernährungstagebuch , was sie jeden Tag essen . Die meisten Lebensmittel Zeitschriften werden für ein paar Tage bis wenige Wochen gehalten . Die Diät wird dann für Nährstoffgehalt , Balance , Kalorien, Portionsgrößen , Fett-und Kohlenhydrat-Aufnahme , etc. Das Ernährungsexperte wird dann überprüfen Sie die Zeitschrift und machen vorgeschlagenen Änderungen an den Patienten oder Klienten Ernährung ausgewertet.

Beispiel für eine tägliche Nahrungsmitteltagebuch

Frühstück: 2 eggs2 EL. butter1 Stück weißen Tassen Kaffee toast3

Mittagessen: 1 hamburger1 großen fries1 große Getränke

Snack : 1 Tasse Barbecue Kartoffelchips

Abendessen: 2 Tassen Hühnerkasserollew /Kartoffeln , Sahne Hühnersuppe , Cheddar-Käse , onions1 Französisch Roll

Dessert1 Becher Schokoladeneis
Probleme

Diese Diät ist reich an Cholesterin , Kalorien und gesättigten oder "schlecht" Fett. Diese Diät ist auch in verarbeiteten Lebensmitteln wie Weißmehl , die viele Nährstoffe wie Vitamine , Mineralstoffe und Aminosäuren entfernt haben hoch. Als Ergebnis ist diese Diät auch niedrig in der Faser . Während es eine ausreichende Menge an Protein , enthält es tatsächlich zu viel. Diese Diät enthält auch genug Portionen Getreide , aber nicht genug Vollkorn als Führer wie der Lebensmittel-Pyramide wollen . Der Körper reagiert ähnlich wie Weißmehl , wie es funktioniert , um Zucker , so sollte es mehr ein als ein Körnchen Zucker als obwohl es einige Nährstoffe enthalten werden. Zucker und Fette haben einen dünnen Streifen auf der Lebensmittelpyramide , was bedeutet, wir sollten unsere Aufnahme dieser Dinge beschränken. Diese Diät ist zu hoch in den Fetten und Zucker und braucht mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten viele wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und Ballaststoffe , die diese Diät und vielen typischen westlichen Ernährung fehlen in.
Empfehlungen
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Ernährungsberater oder Ernährungsberater wäre so etwas wie das folgende vorschlagen:

Frühstück: 1 egg1 EL. Rapsöl margarine1 /2 Apfel sliced1 Stück Vollkorn bread1 bis 2 Tassen grünen Tee oder Saft

Mittagessen: ein Thunfisch -Sandwich auf Vollkornbrot w /Salat und Tomaten und 1 EL. fettarme Mayonnaise ( . oder ein Truthahn oder Veggie- Burger auf Vollkornbrotmit Salat und Tomaten , Ketchup und Senf, 1 TL mayo wenn gewünscht) 1/2 Tasse gebacken angaben Pommes frites1 Glas Wasser oder Saft

Snack: 1 ganze Orange oder 4 Scheiben von 3-4 mm Stangensellerie mit Erdnussbutter

Abendessen : 1 Tasse Hühnerauflauf mit Mozzarella-Käse , Zwiebeln, überbackene Kartoffeln , fettarme milk1 Tasse grüner Salat mit 1 EL. Olivenöl und Essig dressing1 2 Stück Vollkornbrot ihrer Wahl (dh , Scheiben , Rollen oder Baguette ) 1 Glas Wasser oder Saft

Dessert : 3/4 Tasse Schokolade gefrorenen Joghurt

Erklärung der Empfehlungen

die gemachten Empfehlungen werden viele Nährstoffe hinzuzufügen und wird die Menge an Kalorien , Fett und schlechtes Cholesterin zu senken. Diese modifizierte Ernährung ist viel ausgeglichener und enthält die richtige Menge an jeder Nahrungsmittelgruppe . Es gibt viele Möglichkeiten , um eine individuelle Ernährung zu ändern . Persönliche Beratung und Gesprächsführung ist hilfreich bei der Bestimmung , welche Arten von Lebensmitteln in die Ernährung zu integrieren . Diese Diät wurde durch Aufnahme bestehenden Möglichkeiten des Kunden und macht sie gesund modifiziert. Es gibt viele kreative Möglichkeiten, seine Ernährung und persönliche Beratung durch einen Ernährungsexperten zu ändern, ist die ideale Methode für die Erreichung dieses und eine Lösung zu finden , die dauern wird .