Diät für HGH

Das menschliche Wachstumshormon , HGH oder , hat viel Aufmerksamkeit aus der Anti-Aging- und Sportgemeinschafterhalten . HGH ist natürlich aus der Hypophyse in unterschiedlichen Dosen ausgeschieden und kann eine Reihe von positiven Auswirkungen auf den Körper haben , einschließlich der Erhöhung der Knochendichte , Muskelmasse, und die körperliche Leistungsfähigkeit , während die Verminderung der Zahl von Körperfett. HGH Ergänzung bedarf der Zustimmung eines Arztes , aber Sie können Ihre natürliche Produktion von HGH durch diätetische Manipulationen zu erhöhen. HGH -Diät- Theorie

Verbrauchen Sie eine Diät, die reich ist sowohl Eiweiß und Kohlenhydraten , um Ihre natürliche Produktion von Wachstumshormonen fördern. Laut einer Studie an der Universität von Virginia, einer höheren Carb-Diät durchgeführt, war bei der Erhöhung des natürlichen Wachstumshormon-Produktion als eine Diät mit hohem Fett . Ebenso ein Artikel aus der Online-Schulung Quelle Peak Performance berichtet, dass ausreichend Protein Verbrauch spielt auch eine Rolle bei der HGH Produktion. Nach Angaben der American Dietetic Association, variieren Proteinbedarf auf Ihrer Aktivität abhängig , mit der Ausübung Einzelpersonen überall erfordern von 0,5 bis 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Daher ist ein 200 - lb . Einzel wird überall von 100 bis 160 Gramm Protein pro Tag brauchen, um Erholung zu optimieren Kapazität und HGH -Ausgang.
HGH Diät Besonderheiten

Verbrauchen Sie eine Diät, bestehend aus rund 50 Prozent Kohlenhydrate , 30 Prozent Eiweiß und 20 Prozent Fett , um Ihre natürliche Produktion von HGH zu optimieren. Unterscheiden Sie zwischen gesunden und ungesunden Kohlenhydrate , Vermeidung von Zucker, Alkohol und raffiniertem Mehl während mit dem Ziel , viel Obst , Gemüse und Vollkornprodukte zu 100 Prozent konsumieren. Proteinquellen sollten schlank und natürlich sein ; Ziel für mageres rotes Fleisch , Huhn, Pute , Fisch und fettarme Milchprodukte auf die meisten Ihrer Proteinbedarf zu machen. Fett sollte in erster Linie aus ungesättigten Quellen (Olivenöl, Fischöle , Nüsse und Samen ) kommen , während die Begrenzung Ihrer Konsum von gesättigten und Transfettsäuren . Ziel ist es, nichts als ausgewogene Mahlzeiten zu essen, mit der Hälfte der Teller von gesunden Kohlenhydratquellen genommen, und der Rest sich nahezu gleichmäßig zwischen einem mageren Proteinquelle und eine Art von ungesättigten Fettsäuren . Dies ermöglicht es Ihnen , Ihre HGH -Ausgang mit minimalem Aufwand und Aufzeichnungen zu maximieren, als nichts zu essen , aber ausgewogene Mahlzeiten werden sicherstellen, dass Sie nicht haben, um catchup auf bestimmte Nährstoffe im Laufe des Tages zu spielen.