Keine Sodium Diäten

Etwas irreführend , ein "No- Natrium" Ernährung ist genauer als " natriumarme " Diät , da der Körper erfordert ein gewisses Maß an Natriumzufuhr , um den Flüssigkeitshaushalt aufrecht zu erhalten , nach der Cleveland Clinic. Natriumarme Diäten werden verwendet, um eine Reihe von Bedingungen , einschließlich Hypertonie ( Bluthochdruck) und Nierenversagen zu behandeln. Ob Ihr Arzt Sie auf eine natriumarme Diät gesetzt oder so in einer proaktiven Versuch zur Verbesserung Ihrer Gesundheit getan haben , es gibt ein paar Überlegungen, die Sie kennen sollten. Low Sodium Diet

Beraten Sie sich mit Ihrem betreuenden Arzt , um zu bestimmen , welche Ebene der Natriumzufuhr für Ihre besondere Situation angemessen ist. Wenn Sie in einem natriumarme Ernährung Eingriff ohne Empfehlung Ihres Arztes , ist ein guter Ausgangspunkt für Ihre Ernährung auf Ihre tägliche Zufuhr von Natrium unter 2.500 mg zu halten. Um dieses in Perspektive zu setzen, nur 1 TL. Salz enthält etwa 2300 mg Natrium , so bleiben unter 2.500 mg pro Tag werden einige geistige Gymnastik benötigen, wenn Sie sonst nicht mit der Kontrolle Ihrer Natriumzufuhr sind . Um dies zu erreichen , vor allem zu beseitigen Ihre Nutzung aller Kochsalz, da dies nichts zu tun, aber unnötig in Natrium auf Ihre Ernährung. Der zweite Schritt , um in eine natriumarme Ernährung haften zu nehmen ist , den Verbrauch von hohen Natrium- Lebensmittel wie Dosengemüse , Tiefkühlgerichte und Wurstwaren zu beseitigen. Alle diese Lebensmittel haben in der Regel zusätzliche Natrium als Konservierungsmittel zugesetzt , so halten Sie Ihren Verbrauch dieser Elemente auf ein Minimum , während nach dieser Diät . Anstelle der vorgenannten Punkte , ersetzen in niedrigen Natrium Alternativen wie frisches Fleisch, Obst , Gemüse und Getreide . Holen Sie sich die Gewohnheit der Überprüfung der Lebensmittel-Etiketten auf alles, was Sie essen. Beim Einkaufen , Suche nach der niedrigsten Natrium Alternative für alle Ihre Lieblings- Snacks, wie Brezeln und Kartoffelchips.
Record Keeping

Halten Sie ein Ernährungstagebuch , während zuerst nach einer natriumarme Ernährung , damit Sie unter Ihre tägliche Natriumgrenzezu bleiben. In der Zeitschrift , notieren Sie jede Nahrung , die Sie essen ( egal wie gering ) und die Liste ihrer Natriumgehalt unmittelbar danach , halten eine aktive Aufstellung , um sicherzustellen, dass Sie Ihre Natrium Schwelle nicht überschreiten. Obwohl umständlich, kann diese Aufnahmemethode helfen Ihnen , genau zu sehen , wo man die meisten Natrium aus Ihrer Ernährung . Nach ein paar Wochen mit diesem Tool können Sie "Flügel sie ," aber zuerst sollte man sorgfältig sein zu verhindern, dass keine unbeabsichtigten Fehler Natrium .