Low Sodium , hohen Protein-Diät

Low Natrium Diäten sind oft empfohlen, um eine Vielzahl von Krankheiten wie Bluthochdruck , die Verbesserung der Gesundheit des Herzens und eine individuelle Unterstützung bei der Gewichtsabnahme durch Entfernen indirekt viele schlechte Ernährungsgewohnheiten aus seinem Repertoire zu behandeln. Während eine niedrige Natrium-Diät verliert einen Teil seiner medizinischen Nutzen , wenn sie mit einem hohen Protein- Ansatz kombiniert, wie sie nicht mehr verwendet werden, um Nierenerkrankungen zu behandeln , kann eine niedrige Natrium hohen Protein-Diät das Rückgrat einer gesunden Ernährung bilden , um Sie voll zu halten und Kalorien zu verbrennen, mit einer konstanten Rate über den Tag. Niedrige Natriumzufuhr

Halten Sie Ihre tägliche Natriumzufuhr auf 2000 mg oder weniger , während nach einem natriumarme Diät beschränkt. Den Fehler zu denken , dass Sie nicht machen "weniger ist besser", verirrt zu weit unter Ihren Natrium Decke, als der Körper benötigt ein gewisses Maß an Natriumzufuhr , um eine ordnungsgemäße Flüssigkeitshaushalt nach der Cleveland Clinic halten. Während die Annahme einer natriumarme Ernährung kann schwierig für jemanden, der ungewohnten Aufgabe sein , ein paar einfache Schritte, ein langer Weg in Richtung halten Sie im Einklang mit Ihren Natrium Ziele gehen . Zunächst einmal ganz Ihren Konsum von Kochsalz bei allen Lebensmitteln beseitigen . Zweitens , führen Natrium " Vergleich Shopping ", die Geschäfte auf der Suche für günstige Natrium- Versionen Ihrer Lieblingsspeisen. Schließlich verarbeitet vermeiden , gefroren, und Konserven , wann immer möglich , wie Natrium wird häufig als Konservierungsmittel eingesetzt. Dies beinhaltet auch Elemente in einem Restaurant bestellen . Nehmen Sie sich Zeit , um die Ernährungsinformationen online überprüfen Sie vor der Bestellung zu vermeiden, bestellen etwas, das Ihre tägliche Grenzwert überschreitet. Halten Sie ein laufendes Tally Ihre tägliche Natriumzufuhr in den ersten paar Wochen , bis Sie zum Tracking Natriumzufuhr besser zu helfen, die Ernährung zu halten verwendet wachsen.
Hohen Protein-Diät

Koppeln Sie Ihr niedrige Natrium- Ansatz mit einem hohen Protein-Diät ( aufwendig zwischen 30 und 40 Prozent des Gesamtbetrages der Kalorien aus Eiweiß ) , um Ihre Gefühle von Fülle zu erhöhen während der Diät zusätzlich zu helfen du zusätzliche Kalorien zu verbrennen , laut einer Studie, veröffentlicht in das Journal der American College of Clinical Nutrition im Jahr 2004. Das bedeutet, selbst die Beschränkung auf schlanke , frische Fleischstücke wie fettarmen Rindfleisch, Huhn , Pute und Fisch . Vermeiden Sie verarbeitete Fleisch wie Frühstücksfleisch , wie der Mehr Natrium nicht mehr gut gehen mit dem anderen Teil Ihrer Diät-Plan. Ziel, Ihre Proteinzufuhr gleichmäßig auf alle Ihre täglichen Mahlzeiten verteilt , um eine Überlastung Ihren Körper zu einem beliebigen Zeitpunkt , Koppeln Aufnahme von Protein mit viel frischem Obst und Gemüse sowie zur Abrundung dieses Diät-Ansatz .
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