Low Sodium , Fettarme Diät

Eine Mahlzeit Plan wenig Fett und Natrium ist eine sehr gesunde Ernährung, sowohl zur Gewichtsreduktion und für die langfristige Gesundheit. Eine Ernährung mit hohem Natrium haben , um Bluthochdruck und Herz-Kreislauf -und Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht. Begrenzung Natrium auf ein erträgliches Maß zu vermeiden hilft, diese Arten von Bedingungen. Vermeidung von fetthaltigen Lebensmitteln führt zu Gewichtsverlust und zu einem gesunden Körpergewicht, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit ist zu bleiben. Low Sodium

Nach Mayoclinic.com hat Natrium drei Funktionen nützlich für den menschlichen Körper : es hilft, ein Gleichgewicht von Flüssigkeiten zu halten , hilft es, die Nervenimpulse übertragen , und es ist die Kontraktion und Entspannung der Muskeln hilft . Wenn jedoch eine Person verbraucht zu viel Natrium kann das überschüssige beginnen im Blut ansammeln. Dies erhöht das Volumen der Flüssigkeit , die das Herz muss durch die Blutgefäße zu pumpen und den Druck auf alle Teile des Kreislaufsystems . Nach Health.Harvard.edu sollten Erwachsene ' tägliche Aufnahme von Natrium 2400 mg nicht überschreiten , und Weight-Loss - Professional.com empfiehlt niedrige Natrium- Diät geschnitten , dass auf 500 bis 1000 mg pro Tag. Verbraucher auf der Suche nach Alternativen zum Natrium- Kalium- interessiert - basierte Alternativen sein können, wenn sie einen Arzt oder Ernährungsberater , bevor Sie versuchen sie, weil sie nicht mit einigen Medikamenten verwendet werden, zu konsultieren.
Low Fat

Schneiden Sie Ihre tägliche Aufnahme von Fett ist eine sehr gesunde Wahl, da sie kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab . Die empfohlene tägliche Fettaufnahme ist 65 g für eine 2.000-Kalorien- Diät und 53 g für eine 1.600 -Kalorien-Diät . Wenn Sie Gewicht mit einer fettarmen Diät abnehmen wollen, müssen Sie weniger Gramm Fett als die empfohlene Zufuhr pro Tag zu konsumieren. Viele Lebensmittel mit hohem Natrium sind auch reich an Fett , so vermeidet sowohl mit einem niedrigen Fett-, niedrige Natrium-Diät ist ziemlich einfach. Weight-Loss - Professionals.com empfiehlt die Vermeidung von Dosen Suppe und Gemüse , Mittagessen Fleisch, Speck und Snacks wie Chips und Kekse . Einige gesund, wenig Fett, wenig Natrium freundliche Lebensmittel sind frisches Obst und Gemüse , Salate --- Vermeidung Handelsverbände, die hohe Mengen an Natrium --- Nudeln und Joghurt enthalten kann. Es gibt zahlreiche Rezept Bücher zur Verfügung, die speziell auf wenig Fett, wenig Natrium- Diäten , wie der " American Heart Association Low- Salz -Kochbuch " und "The Low Sodium -Koch-Buch " von Alma Payne Ralston und Dorothy Callahan sind .
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