Diäten für Fast Oxidationsmittel

In der Sprache der Fitness-Experten , schnell, langsam und ausgewogen Oxidationsmittel sind Begriffe geprägt, um die allgemeine Arten von Stoffwechselprozesse zu beschreiben. Labortests zum Blutzucker-und Blutfettwerte ist notwendig, um eine individuelle Oxidationstyp zu bestimmen. Schnelle Oxidationsmittel neigen dazu, durch Kalorien aus Kohlenhydraten relativ schnell verbrennen , so dass solche Lebensmittel eine ineffiziente Energiequelle für sie. Daher ist die Crux einer Diät für eine schnelle Oxidations beinhaltet die Vermeidung von einfachen Kohlenhydraten und betont Konsum von viel Eiweiß und gesunde Fette . Lebensmittel für Fast Oxidations

eine Diät, die hauptsächlich Eiweiß und Fett mit begrenzten Mengen an komplexen Kohlenhydraten enthält , wenn Sie eine schnelle Oxidationsmittel sind Verbrauchen
. Die Absicht dieser Diät ist, um Ihnen zu helfen Ihr Gewicht zu kontrollieren und gleichzeitig Ihren Körper mit der Kraftstoffquelle ist es am besten zu verwenden , so dass Sie zu einer nachhaltigen Energie den ganzen Tag haben, nach dem Forscher dieser Stoffwechseltypen , Dr. George Watson.

Dies bedeutet die Vermeidung einfache Kohlenhydrate wie Zucker, die meisten Arten von Obst, und ein Lebensmittel, in dem eine der primären ( ersten vier oder fünf Zutaten ) ist ein Zucker oder Zuckeraustauschstoff wie Dextrose , Honig, Glucose , Reiskleie , Maissirup , Schokolade oder Süßungsmittel.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Konsum sowohl Eiweiß und gesunde ungesättigte Fette mit jeder Mahlzeit , mit dem Ziel , mindestens einen Esslöffel hochwertiges Öl mit jeder Mahlzeit , die Sie essen einnehmen . Beispiel Öle, die für diesen Zweck verwendet werden können, sind Fisch , Flachs -, Oliven- , Kokos- , Erdnuss-, Sesam-und Macadamia-Nuss .

Darüber hinaus verbrauchen 12 oder mehr Unzen Protein pro Tag , idealerweise aus mageres Fleisch , Geflügel oder Meeresfrüchte. Während dies wie viel klingen , kann es leicht nach unten in drei kleinere Portionen Eiweiß gebrochen werden. Eine gute Faustregel ist, dass vier Unzen Protein ist etwa die Größe Ihrer Faust , so verbrauchen eine faustgroße Portion Fleisch mit jeder Mahlzeit zusammen mit gesunden Fett, um Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen es als eine schnelle Oxidationsmittel erfordert .

Schließlich runden die Ernährung ernährungsphysiologisch durch mit dem Ziel, mindestens eine Portion Gemüse pro Mahlzeit , mit dem Ziel , eine andere veggie mit jeder Mahlzeit zu konsumieren konsumieren, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ein breites Spektrum an Vitaminen.

Mahlzeit Ideen

Betrachten Verzehr eines vier -Ei- Omelette mit geschmolzenem Cheddar-Käse und Tomaten zum Frühstück , während auf diese Diät-Ansatz . Runden Sie das Essen mit einem Frühstück Fleisch der Wahl - Speck -, Wurst- oder Putenschinken , zusammen mit ein paar Kapseln von Fischöl für gesunde Fette

Mittagessen kann von einem Vier -Unzen- hausgemachte Hamburger ( mit mageren bestehen . Fleisch) serviert auf einem Vollkornbrötchen mit Garten Salat.

Abendessen vielleicht einer gehörigen Portion Truthahn mit einer Schüssel Brokkoli mit Olivenöl -Dressing bestehen .

zum Nachtisch zu höheren Stick - fat, low - Mehl Gegenstände wie Käsekuchen oder Gebäck .

Für einen Snack während des Tages , sollten Hartkäse oder Dörrfleisch , Ihren Körper zu viel Eiweiß und gesunde Fette zu geben.

Andere Ersatz Mahlzeiten sind: Schweinefleisch Filets mit Blumenkohl und Spinat ; gegrilltes Huhn mit Vollkornnudeln und einem großen Salat; Lachssteak mit Vollkorn Brötchen und Erbsen ; und Chili mit mageres Rindfleisch und Bohnen.