Carnosin Diät

Carnosin , wie L-Carnosin bezeichnet auch ein Peptid Histidin und Beta-Alanin Aminosäuren enthält . Diese Verbindungen kommen in der Natur in unserem Körper. Carnosin ist ein Antioxidans, das hilft, den Körper zu stärken . Hohe Konzentrationen davon in den Herz-und Skelettmuskeln, sowie im Gehirn gefunden. Ein Carnosin Diät ist eine Diät entwickelt, um Karnosinspiegel durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln zu steigern. Vorteile

Es gibt immer noch viel zu Carnosin und seine Eigenschaften zu lernen, aber nach Anti-Aging Heute Vorlaufforschung in Russland hat vorgeschlagen, dass die vielen Vorteile sind die Steigerung Ihrer Immunität und der Verringerung der Entzündung , die anti - Krebs-Wirkung , die Förderung der Heilung von Wunden , zum Schutz vor Strahlenschäden , Schutz gegen die Entwicklung von Magengeschwüren , die Beseitigung der Helicobacter pylori ( Magenkrebs und Magengeschwüren verbunden sind), Kataraktbildung verhindert und erhöht die Muskelkraft und Ihr Körper Ausdauer, verzögern das Altern und verbessern Ihre allgemeine Aussehen.
Diät

Carnosin Nahrungsquellen gehören Geflügel, Fleisch und Fisch. Da mehr und mehr Menschen ihren Fleischkonsum abnimmt , bekommen sie immer weniger Carnosin in ihrer täglichen Ernährung. Auch für Fleisch-Esser , wird Karnosinspiegel schließlich mit dem Alter zu reduzieren. Die Reduktion von Carnosin Konzentration in den Muskeln zu einem Rückgang in unserer Muskelmasse und Kraft .

Carnosin ist in eiweißreichen Lebensmitteln gefunden. Gängige Beispiele für Lebensmittel mit hohem Carnosin gehören Milch, Käse und Eier. Aber die besten Nahrungsquellen von Carnosin sind Rind-, Schweine -und Geflügelprodukte . Diejenigen, die gerne ihre Carnosin Verbrauch erhöhen sollten mehr Lebensmittel aus dieser Kategorie zu essen.
Supplements

Für diejenigen, die genug Carnosin in nicht bekommen ihren regelmäßigen Diäten (wie Vegetarier) , müssen Sie möglicherweise auf Nahrungsergänzungsmittel , um die erforderlichen Mengen an Carnosin auf einer täglichen Basis zu treffen nehmen . Zwar gibt es viele Lebensmittel, die Eiweiß Carnosin enthält, wird eine starre vegetarische Ernährung haben in der Regel keinen Raum für solche Zutaten . Vegetarier können dann finden Sie zusätzliche Quellen von Carnosin . Diese folgenden streng vegetarische Ernährung und die über 40 Jahren sollten in Betracht ziehen, die Ergänzungen .

Carnosin Ergänzungsmittel sind beliebt, vor allem bei Sportlern und Bodybuildern . Sie nehmen die Ergänzungen vor allem als Verstärker oder zur Reduzierung ihrer Muskelermüdung . Ergänzungen , die sowohl Carnosin und L-Carnosin haben in der Regel sind preiswert. Die übliche empfohlene Dosierung beträgt 100 bis 300 mg täglich . Obwohl höhere Carnosin werden als nicht toxisch ist , ist es immer noch nicht empfohlen. Zucken der Muskeln ist eine Nebenwirkung der Einnahme Dosierungen über 600 mg .